富士市のパーソナルジムepに通う、30代女性のダイエット事例です。
2025年11月1日から2026年7月11日までの約8か月で、体重は−3.50kg、脂肪量は−3.85kg、体脂肪率は−6.6ポイント変化しました。
筋肉量は測定上＋0.30kgとなり、筋肉量を維持しながら脂肪量を減らした経過を確認できました。
体重だけでは分からない、身体の中身の変化をご紹介します。
30代女性のダイエット事例｜約8か月間の測定結果
測定期間は、2025年11月1日から2026年7月11日までです。
体重
48.70kg
↓
47.70kg
↓
45.20kg
合計−3.50kg
体脂肪率
24.2％
↓
22.1％
↓
17.6％
合計−6.6ポイント
脂肪量
11.80kg
↓
10.55kg
↓
7.95kg
合計−3.85kg
除脂肪量
36.90kg
↓
37.15kg
↓
37.25kg
合計＋0.35kg
筋肉量
34.85kg
↓
35.05kg
↓
35.15kg
合計＋0.30kg
体重減少の中心は脂肪量
約8か月で体重は3.50kg減少しました。
一方、脂肪量は3.85kg減少しています。
筋肉や水分などを含む除脂肪量は減っておらず、測定上は増加しました。
今回の結果は、体重だけを落としたのではなく、
・脂肪量を減らす
・筋肉量を維持する
・除脂肪量を保つ
という体組成の変化が確認できた事例です。
下半身の筋肉量も維持
部位別の筋肉量にも、大きな低下はありませんでした。
右脚の筋肉量は、
6.65kgから6.80kgへ
＋0.15kg
左脚の筋肉量は、
6.75kgから6.95kgへ
＋0.20kg
体重が減少している期間でも、下半身の筋肉量は測定上維持されています。
体重を落とすことだけを優先すると、脂肪と一緒に筋肉量も減少する場合があります。
そのため、体重だけではなく、脂肪量や筋肉量の推移も確認することが重要です。
体重だけでは身体の変化を判断できない
ダイエット中は、体重の増減だけが気になりやすくなります。
しかし、同じ体重でも、
・脂肪量が多い状態
・筋肉量が多い状態
では、身体の中身は異なります。
体重が大きく変わっていなくても、脂肪量が減り、筋肉量が維持できていれば、体組成は改善している可能性があります。
反対に、体重が減っていても、筋肉量まで大きく減っている場合は、進め方を見直す必要があります。
2026年7月11日の測定結果epでは体組成・姿勢・動作を確認します
富士市のパーソナルジムepでは、体重だけでトレーニングの成果を判断しません。
・体脂肪率
・脂肪量
・筋肉量
・部位別筋肉量
・姿勢
・関節の動き
・トレーニングフォーム
などを確認しながら、その方の目的や身体の状態に合わせてトレーニング内容を調整しています。
今回のように体脂肪率が十分に低下している段階では、さらに体重を落とすことだけを目的にせず、体調や筋肉量を確認しながら維持・調整していくことも重要です。
富士市で体脂肪を減らしながら筋肉を維持したい方へ
体重だけでなく、脂肪量や筋肉量も確認しながら進めたい方は、富士市でダイエット目的のパーソナルジムをお探しの方への案内もご覧ください。
ダイエット、体力づくり、姿勢・動作改善など、現在の身体の状態と目的に合わせてサポートします。
初回体験・料金・ご予約については、各案内ページをご確認ください。
※体組成測定の数値は、食事、水分量、運動、測定時間などの条件によって変動します。
※数値は体組成計による測定結果であり、変化や結果には個人差があります。
※ご本人の許可を得たうえで掲載してください。
関連ページ
富士市でダイエット目的のパーソナルジムをお探しの方へ
ダイエット・体型改善事例はこちら
epの特徴・指導内容はこちら
料金のご案内はこちら
初回体験・空き状況を見る