30代女性のシェイプアップ事例｜筋肉量を増やしながら見た目を整えた変化

2021.03.23

富士市のパーソナルジムepで行った、30代女性のシェイプアップ事例です。
この方は、これまでジムに通った経験はありましたが、パーソナルジムは初めてで、フォームや筋肉の使い方を確認しながらトレーニングを進めてきました。
最初はマシンや器具を何となく使っている状態でしたが、フォームや体の使い方を確認しながら進めることで、少しずつ狙った部位に効かせられるようになってきました。

体重が増えても体脂肪率は低下し、筋肉量は増加しました

測定結果は以下の通りです。
体重：46.65kg → 47.70kg
変化：＋1.05kg
体脂肪率：31.3% → 29.9%
変化：−1.4ポイント
脂肪量：14.60kg → 14.25kg
変化：−0.35kg
筋肉量：30.40kg → 31.70kg
変化：＋1.30kg

体重は増えていますが、体脂肪率は低下し、脂肪量は抑えられ、筋肉量は測定上増加しています。

体重だけを見るのではなく、脂肪を抑えながら筋肉量を増やして、見た目を整えていくシェイプアップができている事例です。
※掲載している内容は個別の事例であり、変化には個人差があります。
※体組成の数値は、測定時間・水分量・食事内容などの影響を受ける場合があります。

初心者でもフォームを学びながら進められます

シェイプアップでは、ただ運動量を増やすだけでなく、目的に合ったフォームや体の使い方を確認することも大切です。
狙った部位に効かせられるようになると、同じ種目でもトレーニングの質が変わります。

富士市のパーソナルジムepでは、その方の運動経験や体の状態に合わせて、基礎から確認しながら無理のない範囲でトレーニングを進めています。
この方には、ご自宅でも続けられるトレーニングをお伝えしながら進めています。
そのため、ジムだけで終わらず、日常の中でも体づくりを続けやすい形になっています。
継続しやすい環境を作ることも、シェイプアップでは大切なポイントです。