筋肉量をほぼ維持して脂肪量−8.6kg｜富士市のパーソナルジムepのダイエット事例

「ダイエットしたいけど、筋肉まで落ちてしまうのは嫌だ…」
そんな悩みを解決するのが、パーソナルジムepトレーニングプログラム です。

測定日	体重(kg)	体脂肪率(%)	脂肪量(kg)	筋肉量(kg)
2024年6月26日	78.30	42.9	33.60	41.95
2024年10月5日	74.10	40.1	29.70	41.70
2024年12月21日	72.45	38.7	28.05	41.70
2025年2月18日	69.65	35.9	25.00	41.90

目的：ダイエット・体脂肪減少・筋肉量の維持

富士市のパーソナルジムepでのダイエット事例

富士市のパーソナルジムepでの体組成変化の事例です。

「ダイエットしたいけど、筋肉まで落ちてしまうのは避けたい」という方は少なくありません。

今回の事例では、体重だけでなく、体脂肪率・脂肪量・筋肉量を確認しながら進めました。

筋肉量をほぼ維持して脂肪量−8.6kgの変化

測定結果は以下の通りです。

測定日：2024年6月26日 → 2025年2月18日

体重：78.30kg → 69.65kg
変化：−8.65kg

体脂肪率：42.9% → 35.9%
変化：−7.0ポイント

脂肪量：33.60kg → 25.00kg
変化：−8.60kg

筋肉量：41.95kg → 41.90kg
変化：−0.05kg

※掲載している内容は個別の事例であり、変化には個人差があります。
※体組成の数値は、測定時間・水分量・食事内容などの影響を受ける場合があります。

体組成の推移

2024年6月26日：78.30kg／42.9％／脂肪量33.60kg／筋肉量41.95kg
2024年10月5日：74.10kg／40.1％／脂肪量29.70kg／筋肉量41.70kg
2024年12月21日：72.45kg／38.7％／脂肪量28.05kg／筋肉量41.70kg
2025年2月18日：69.65kg／35.9％／脂肪量25.00kg／筋肉量41.90kg

体重だけでなく、体脂肪率・脂肪量・筋肉量を確認することで、ダイエットの中身を見ながら進めることができます。

この事例のポイント

今回の大きなポイントは、筋肉量をほぼ維持しながら、脂肪量が大きく減少していることです。

体重は−8.65kg、脂肪量は−8.60kgの変化がありました。

ダイエットでは、体重だけを見ると、水分量や筋肉量の変化も含まれます。

そのためepでは、体重だけでなく、体脂肪率・脂肪量・筋肉量なども確認しながら進めています。

筋肉量をできるだけ守りながら脂肪量を落とすことで、体重の数字だけでなく、見た目の引き締まりや動きやすさにもつながりやすくなります。

筋肉量を守りながら脂肪量を落とすために大切なこと

富士市のパーソナルジムepでは、無理な食事制限だけに頼らず、筋力トレーニング、食事内容、生活習慣、体の状態を確認しながら進めています。

自己流のダイエットでは、体重は落ちても筋肉量まで減ってしまい、見た目が引き締まりにくいことがあります。

epでは、体組成を確認しながら、脂肪量を落とし、できるだけ筋肉量を守ることを大切にしています。

富士市でダイエット目的のパーソナルジムを探している方へ

このような方におすすめです。

・筋肉量を落とさずにダイエットしたい方
・体重だけでなく、体脂肪率や脂肪量も確認しながら進めたい方
・自己流のダイエットでうまくいかなかった方
・脂肪量を落として見た目を引き締めたい方
・富士市でダイエット目的のパーソナルジムを探している方
・富士市でパーソナルトレーニングを受けたい方

初回体験で現在の体組成と動きを確認できます

体重だけでなく、体脂肪率や脂肪量も確認しながらダイエットを進めたい方は、まずは体験トレーニングで現在の状態を確認します。

富士市でパーソナルジムを探している方、筋肉量を守りながら脂肪を落としたい方もご相談ください。

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