64歳男性の筋力アップ事例｜デッドリフト141.5kg｜富士市のパーソナルジムep

富士市のパーソナルジムepでの64歳男性の筋力アップ事例

富士市のパーソナルジムepでの、64歳男性の筋力アップ事例です。
この方は、年齢に関係なくしっかり筋力を高めたいという目的でトレーニングを継続されています。

ヘックスバーデッドリフト141.5kgに到達

ヘックスバーデッドリフトは、床から重いものを持ち上げる力だけでなく、全身で支える力も求められる種目です。
高重量の種目ですが、最初から重さだけを追うのではなく、フォームの確認、体幹の安定、股関節の使い方、下半身と背面の連動を整えながら段階的に積み上げてきました。
その結果、ヘックスバーデッドリフト141.5kgに到達しました。

※掲載している内容は個別の事例であり、変化には個人差があります。
※高重量トレーニングは、体の状態や経験に合わせて段階的に行っています。

重さだけでなくフォームと体の使い方を確認

epでは、ただ重量を増やすのではなく、動作の安定と出力の両方を見ながら進めています。
ヘックスバーデッドリフトでは、下半身、背面、体幹、股関節の使い方が重要になります。
フォームが崩れたまま重さだけを追うのではなく、どこで支え、どこで押し、どのように全身を連動させるかを確認しながら行っています。

年齢に合わせて段階的に筋力を高める

年齢を重ねると、「もう重いものは無理」と考える方も少なくありません。
ですが、今の状態に合わせて段階的に進めれば、筋力を高めていくことは可能です。
この事例は、64歳でも、状態に合わせて段階的に取り組むことで、筋力を高めていける可能性を示す事例です。
大切なのは、いきなり高重量を扱うことではなく、現在の体力や動作に合わせて、少しずつ積み上げていくことです。

富士市で筋力アップを目的にパーソナルジムを探している方へ

富士市のパーソナルジムepでは、ダイエットだけでなく、筋力アップや体力づくり、パフォーマンス向上を目的としたトレーニングにも対応しています。
重さを扱うだけでなく、フォーム、体幹の安定、股関節の使い方、全身の連動まで確認しながら進めています。
筋力アップを目指したい方、年齢に合わせて安全にトレーニングを進めたい方もご相談ください。

初回体験で現在の体の状態を確認できます

筋力アップや体力づくりを目的にトレーニングを始めたい方は、まずは体験トレーニングで現在の体の状態を確認します。
現在の体力、姿勢、動き方、目的に合わせて、無理のない範囲でトレーニング内容を提案します。
体験トレーニングの詳細・予約はこちら

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