富士市で膝・腰に不安がある方へ｜スクワット60kg→120kgの変化事例

Name: パーソナルトレーニングジムep
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2026.03.19

膝・腰に不安があった方のスクワット改善事例｜富士市のパーソナルジムep

以前は、60kg程度のスクワットでも左膝や腰に不安があり、デッドリフトでも腰に影響が出やすい状態でした。

また、膝外側の張りや、お尻から脚にかけての違和感もみられました。

膝や腰に不安がある場合、痛みや違和感が出ている部位だけを見るのではなく、立ち方、荷重、股関節の使い方、スクワット中の重心位置を確認することが大切です。

epでは、NISトレーニングの考え方をもとに、痛みのある部位だけを見るのではなく、立位重心、荷重、股関節の使い方、スクワットの基礎動作から見直していきました。

大事なのは、ただ重さを持てるようになったことではありません。

「どこで受けて、どこで押すか」という身体の使い方が変わったことです。

スクワットでは、膝だけでなく、足部、股関節、骨盤、体幹の使い方が関係します。

膝や腰に不安がある方は、まず現在の立ち方、荷重、スクワット動作を確認することが大切です。

膝だけを見ても、股関節や足部の使い方、体幹の安定性が変わらなければ、同じような不安が出る場合があります。

epでは、現在の体の状態に合わせて、無理のない範囲で動作を確認しながらトレーニングを進めています。

富士市パーソナルジムepで膝や腰に不安があり、スクワットやトレーニングに不安がある方は、パーソナルトレーニングジムepへご相談ください。

体験トレーニングでは、現在の立ち方、荷重、股関節の使い方、スクワット動作を確認しながら、無理のない範囲で進めていきます。

・スクワットで膝に不安が出る方
・トレーニング中に腰が不安になる方
・デッドリフトで腰に影響が出やすい方
・膝外側の張りが気になる方
・自己流のフォームで不安がある方
・富士市で膝に不安がある方向けのトレーニングを探している方
・富士市で腰に不安がある方向けのパーソナルトレーニングを受けたい方

体験トレーニングでは、状態を確認しながら、無理のない範囲で動作を見ていきます。

膝や腰に不安がある場合でも、いきなり強い負荷をかけるのではなく、現在の立ち方、重心、荷重、股関節の使い方から確認します。