コラム

女性の膝が壊れやすい本当の理由

── NISトレーニングで“構造ハンデ”は改善できる**「女性は膝が痛くなりやすい」「スクワットすると膝が内に入る」「前ももばかり張る」トレー…

トレーナー自身も、長年 左足のしびれと腰の不調（ヘルニア）に悩んできました。

トレーナー自身も、長年 左足のしびれと腰の不調（ヘルニア）に悩んできました。私は２0代の頃に腰椎椎間板ヘルニアを経験し、そこから長いあいだ、左…

有酸素運動と減量の科学的根拠 – 効果的な運動量とは？

最新の研究「成人における有酸素運動と減量: 体系的レビューと用量反応メタ分析」（JAMA Network Open, 2024年12月26日公開）によると、有酸…

人生１００年時代いつまでも歩くために

人生100年時代いつまでも歩くために現代は「人生100年時代」と呼ばれ、健康寿命をどれだけ延ばせるかが、多くの人にとって重要なテーマとなっています。10年後…

健康的なダイエットを目指すために

健康的なダイエットを目指すためにダイエットは体重を減らすだけでなく、健康的で持続可能な方法で行うことが重要です。急激な体重減少を目指すのではなく、1週間に0…

富士市で初心者でも安心のパーソナルトレーニング | epジム

富士市でパーソナルトレーニングを始めるならepジム！初心者からアスリートまで幅広く対応 epジムは、静岡県富士市に位置する、地域密着型のパーソナ…