富士市で食事サポートならep 体組成を見ながら進める食事管理
体重・体脂肪量・筋肉量・食事内容をもとに、カロリーとPFCの目安を出し、週1回の食事チェックで無理なく続けやすい食事改善をサポートします。
体重を落とすだけではなく、体脂肪を落とすために
食事を減らせば体重は落ちることがありますが、筋肉量まで落ちてしまうと、見た目や代謝、トレーニングの出力にも影響します。
epでは、体重だけで判断せず、体脂肪量・筋肉量・トレーニング内容も確認しながら、食事量を調整します。
食事サポートとは
食事サポートは、体脂肪を落としたい方や、食事量が合っているか分からない方向けのサポートです。
食事写真や食事記録をもとに、タンパク質・脂質・炭水化物のバランス、食事量、間食、外食の内容を確認します。
毎回すべてを細かく計算するのではなく、体重・体脂肪量・筋肉量の変化を見ながら、続けやすい形に調整していきます。
食事サポートライト
- 初回カロリー・PFC目安作成
- 週1回の食事チェック
- 食事写真3日分まで確認
- LINE相談 月4回まで
- 返信は週1回固定
- まずは3名限定で受付
サポートの進め方
1. 初回確認
現在の体重、体脂肪量、筋肉量、目標、普段の食事内容を確認します。
2. カロリー・PFC目安作成
体重、活動量、目的に合わせて、摂取カロリーとPFCの目安を作成します。
3. 食事写真・記録の提出
週3日分の食事写真と、主食量・間食・外食内容をLINEで送っていただきます。
4. 週1回のチェック
食事内容と体組成の変化をもとに、次の1週間で修正するポイントをお伝えします。
epの食事サポートの特徴
体組成を見ながら調整
体重だけでなく、体脂肪量・筋肉量の変化も確認しながら進めます。
自己流で終わらせない
食べないだけのダイエットではなく、体脂肪を落としながら進めやすい形を作ります。
トレーニング内容も考慮
運動量やトレーニング状況に合わせて、食事量やPFCの目安を調整します。
週1回の食事チェック
食事写真と量の目安をもとに、無理なく続けやすい改善点をお伝えします。
このような方におすすめ
体脂肪を落としたい方
食事量が合っているか分からない方
タンパク質や炭水化物の目安を知りたい方
自己流の食事制限で続かなかった方
トレーニングと合わせて食事も整えたい方
食事チェックで見るポイント
食事チェックでは、単にカロリーだけを見るのではありません。
・タンパク質が足りているか
・脂質が多くなりすぎていないか
・炭水化物を抜きすぎていないか
・間食や外食が多くなっていないか
・体重だけでなく、体脂肪量・筋肉量がどう変化しているか
・トレーニング内容や運動量に合っているか
これらを確認し、無理なく続けられる形に調整します。
注意事項
FAQ
食事写真だけでカロリー計算できますか？
写真だけで正確なカロリーを出すことはできません。食事写真に加えて、ご飯量や主食量、間食、外食の内容を確認し、体組成の変化を見ながら調整します。
毎日食事を送る必要がありますか？
毎日ではありません。週3日分の食事写真と記録をもとに、週1回チェックします。
返信はいつもらえますか？
返信日は週1回固定です。提出日と返信日は、申し込み後にご案内します。
医療目的の栄養指導ですか？
医療目的ではありません。糖尿病、腎臓病、高血圧、貧血など、疾患に関わる食事管理が必要な場合は、医師または管理栄養士にご相談ください。
トレーニングをしていない人でも受けられますか？
可能です。ただし、体組成や運動量を見ながら進めるため、epの会員様・LINE登録者様を優先してご案内します。