季節の変わり目こそストレッチ&トレーニング♪

季節の変わり目は特に『天候や気圧の変化』による

・頭痛・肩こり・関節痛・めまい・倦怠感・不眠・肌荒れ・鼻づまり等

様残な症状を引き起こします。
『天候や気圧の変化』により自律神経のバランスを乱される影響が大きいと考えられています。(交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなって、不快な症状が現れやすくなると考えられます。その結果、免疫力が低下し、体調を崩してしまったり、風邪をひきやすくなったりするため、注意が必要です)

改善方法は?

○運動・ストレッチ
自律神経のバランスを整えるためには、ストレッチや有酸素運動を行い汗をかく習慣を作っていきましょう。寒暖差やスマホ・パソコン操作で肩・首周辺の筋肉が硬直し冷えや血流の抑制を促してしまします。筋肉を動かし血流を改善し筋肉を柔らかくさせましょう♪
肩こり・関節痛・首コリ・固まった筋肉改善‼

○バランスのいい食事
栄養素のバランスや適量の食事量を摂り、摂取しすぎない・偏らない食生活を送りましょう。
特に現代社会は脂質の取り過ぎによる体重増加や、偏った食事によるビタミン不足がありますので、ビタミンを意識し摂取していきましょう♪

○規則正しい生活
最適な睡眠時間は8時間とされています。日ごろから適切な睡眠時間を確保するようにしましょう。
太陽の光を浴びることにより、体内でビタミンDが産生されます。骨の健康や免疫機能を向上させますので、日頃から太陽の光を浴びましょう♪

みんなでトレーニング♪

PAGE TOP