パワークリーンのフォーム確認｜動画で動作を見直す事例｜富士市のパーソナルジムep
パワークリーンのフォームを動画で確認
トレーニングでは、自分の感覚だけでなく、動画で動きを確認しながらフォームを見直すことがあります。
今回はパワークリーンの動作を撮影し、起き上がり方やキャッチ時の安定性を確認しました。
パワークリーンは、下半身の力を使ってバーを引き上げ、素早くキャッチする全身運動です。
筋力だけでなく、股関節、体幹、足部、重心移動、タイミングが関わるため、動画で確認すると修正点が見つかりやすくなります。
今回のチェックポイント
今回のパワークリーンでは、次のようなポイントを確認しました。
・起き上がる際にお尻から上がりやすい
・足の力を使い切る前に上体で引き上げようとしている
・キャッチした時にバーがブレる
・受ける位置が安定しにくい
パワークリーンでは、ただバーを持ち上げるだけでなく、床を押す力、股関節の使い方、体幹の安定、キャッチのタイミングが重要になります。
改善したいポイント
改善したいポイントは以下の通りです。
・足の力で床を押して起き上がる
・股関節と体幹の位置を崩さずに引く
・キャッチの位置を安定させる
・バーを受けるタイミングに慣れる
クリーンでは、ただ重い重量を扱うだけでなく、動作の流れを確認することが重要です。
動画で客観的に見ることで、自分の感覚と実際の動きのズレを確認できます。
動画で見ることでフォームのズレを確認しやすくなります
自分では正しく動いているつもりでも、実際に動画で見ると、起き上がり方、重心の位置、引き上げるタイミング、キャッチの安定性にズレが出ていることがあります。
特にパワークリーンのような素早い動作では、感覚だけで修正するのが難しい場合があります。
そのため、動画を使ってフォームを確認しながら、必要な修正点を整理することが大切です。
スポーツ動作改善にもつながるトレーニング
クリーンのような種目は、瞬発力や全身の連動性を高める目的で使うことがあります。
特に、走る、跳ぶ、踏ん張る、切り返す、回旋するなどのスポーツ動作では、下半身から体幹、上半身へ力を伝えることが大切です。
ただし、パワークリーンだけを行えば競技力が上がるわけではありません。
競技特性、体力、筋力レベル、フォームの習熟度に合わせて、必要なトレーニングを組み合わせることが大切です。
富士市でフォーム確認やスポーツ動作改善をしたい方へ
富士市のパーソナルジムepでは、筋力トレーニングだけでなく、フォーム確認やスポーツ動作改善も目的に合わせて行っています。
動画を使って動作を確認したい方、クリーンやスクワット、デッドリフトなどのフォームを見直したい方もご相談ください。
スポーツパフォーマンス向上を目指す方にも、現在の動作や目的に合わせてトレーニングを進めています。
※トレーニング内容は目的や体力、経験に合わせて調整します。
※無理な重量設定ではなく、安全に動作を確認しながら進めます。
初回体験で現在の動作を確認できます
体験トレーニングでは、現在の体力、姿勢、動き方、目的を確認しながら、必要なトレーニング内容を提案します。
フォームを見直したい方、スポーツ動作改善をしたい方、パワークリーンなどのトレーニングを確認したい方もご相談ください。
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