富士市でパーソナルトレーニングを始めたいと考えている方へ。
パーソナルトレーニングというと、「きつそう」「運動経験がある人向け」「ハードなことをやる場所」というイメージを持つ方も少なくありません。
ですが実際には、パーソナルトレーニングは初心者の方にも合いやすい方法です。
一人で何をすればいいか分からない方、運動が続かなかった方、自分の体に合ったやり方で始めたい方ほど、マンツーマンで進める意味があります。
富士市のパーソナルジムepでは、ダイエット、体力づくり、姿勢改善、腰や膝に配慮した運動指導、スポーツ動作改善まで、一人ひとりの状態や目的に合わせて対応しています。
初心者の方でも始めやすい理由
初心者の方は、次のような不安を感じやすいです。
・何をやればいいか分からない
・フォームが合っているか分からない
・自分の体力で続くか不安
・腰や膝が気になる
・きつすぎる内容は続かない
・ジムに通っても何をすればいいか分からない
epでは、最初から強い負荷をかけるのではなく、現在の体力、姿勢、動き方を見ながら、無理の少ない形で進めています。
そのため、運動経験が少ない方でも始めやすいのが特徴です。
富士市のパーソナルジムepでは、初心者の方でも無理のない範囲で、体力や目的に合わせたマンツーマントレーニングを行っています。epで大切にしていること
epでは、ただ重いものを持つことや、追い込むことだけを目的にしていません。
大切にしているのは、今の体に合っていること、続けやすいこと、姿勢や動き方も含めて見直せることです。
同じスクワットでも、立ち方、支え方、股関節の使い方、体幹の安定によって、効き方や安全性は変わります。
そのためepでは、必要に応じてフォームや体の使い方も確認しながら進めています。
初心者向けパーソナルトレーニングで対応していること
富士市のパーソナルジムepでは、次のような目的に対応しています。
ダイエット
無理な食事制限だけに頼るのではなく、体脂肪を落としながら継続しやすい形で進めます。
体力づくり
運動不足が気になる方、疲れやすさが気になる方に向けて、日常生活につながる体力づくりを行います。
姿勢改善
猫背、反り腰、左右差などが気になる方に対して、見た目だけでなく立ち方や動き方も見ながら進めます。
腰や膝に配慮した運動指導
運動したいけれど腰や膝が不安な方にも、現在の状態に合わせて無理の少ない形で対応しています。
スポーツ動作改善
ゴルフ、ランニング、学生スポーツなど、競技特性に合わせたトレーニングや動作改善にも対応しています。
フォームと負荷を確認しながら進めます
富士市のパーソナルジムepでは、フォーム、安全性、負荷設定を確認しながらトレーニングを進めています。
大切なのは、ただ回数をこなすことではなく、その方の体に合う条件で行うことです。
初心者の方ほど、フォームが崩れたまま続けないこと、無理な重量設定にしないこと、続けやすい頻度で進めることが重要です。
最初から完璧である必要はありません。
少しずつ慣れながら、体を動かすことに前向きになれる形を作ることが大切です。
初回体験では何をするのか
初回体験では、いきなり強いトレーニングを行うのではなく、現在の状態や目的を確認することから始めます。
- 目的や運動経験の確認
ダイエット、体力づくり、姿勢改善、腰や膝への不安など、現在のお悩みや目的を確認します。
- 体組成・姿勢・基本動作の確認
必要に応じて体組成を測定し、立ち方、しゃがみ方、重心、股関節や体幹の使い方などを確認します。
- 無理のない範囲での体験トレーニング
現在の体力や動き方に合わせて、軽いスクワットや体幹トレーニングなどを行います。
- 今後の進め方をご案内
確認した内容をもとに、目的に合ったトレーニング内容や通う頻度をご案内します。
無理な勧誘を前提とするのではなく、まずは現在の状態やトレーニングの進め方を確認していただく時間です。
初心者は週何回から始めればいいですか？
トレーニングの頻度は、目的、現在の体力、生活リズムによって異なります。
運動習慣を作りたい方は週1回から始め、体力や動きに慣れながら進める方法もあります。
ダイエットや筋力アップを目的とする場合は、食事や日常生活、自主トレーニングの状況も含めて頻度を考えます。
最初から回数を増やすのではなく、無理なく継続できる頻度を選ぶことが大切です。
富士市で初心者向けのパーソナルジムを探している方へ
このような方におすすめです。
富士市でパーソナルトレーニングを始めたい方へ
パーソナルトレーニングを始める段階で、運動経験や体力が十分にある必要はありません。
何から始めればよいか分からない方や、自己流では続かなかった方も、現在の状態を確認しながら進められます。
富士市のパーソナルジムepでは、初回体験60分3,300円で、カウンセリング、体組成測定、姿勢・動作確認、体験トレーニングを行っています。
まずは初回体験で、現在の体力や動き方を確認してください。
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