富士市でダイエット目的のパーソナルジムをお探しの方へ
富士市でダイエット目的のパーソナルジムをお探しの方へ。
パーソナルトレーニングジムepでは、体重だけを落とすのではなく、体脂肪率・脂肪量・筋肉量などの体組成も確認しながら、無理の少ない形でダイエットを進めています。
「体重は落ちたけど見た目が変わらない」
「自己流で頑張っているのに体脂肪が落ちない」
「食事を減らしても続かない」
「筋肉まで落ちるダイエットは避けたい」
このような方に向けて、現在の体力・生活リズム・食事内容・運動経験に合わせて、トレーニング内容を調整しています。
epのダイエットで大切にしていること
ダイエットでは、体重だけを見ると、水分量や筋肉量の変化も含まれてしまいます。
そのためepでは、体重だけでなく、体脂肪率・脂肪量・筋肉量なども確認しながら進めています。
大切にしているのは、ただ体重を落とすことではなく、体脂肪を落とし、できるだけ筋肉量を守りながら、引き締まった体を目指すことです。
体重の変化だけでは分かりにくい「何が落ちたのか」を確認しながら進めることで、無理な食事制限だけに頼らないダイエットを行いやすくなります。
体重だけでなく脂肪量を見る理由
体重が減っていても、脂肪量ではなく筋肉量や水分量が大きく落ちている場合があります。
反対に、体重の変化が大きくなくても、脂肪量が減り、筋肉量が保たれていれば、見た目の引き締まりや動きやすさにつながることがあります。
epでは、体重だけで判断するのではなく、
・体重
・体脂肪率
・脂肪量
・筋肉量
・見た目の変化
・日常生活での動きやすさ
・トレーニング中の動作
などを確認しながら、必要な内容を調整しています。
自己流で痩せにくい理由
自己流でダイエットをしていても、思うように変化が出にくいことがあります。
その原因は、運動量が足りないだけとは限りません。
・摂取カロリーが合っていない
・たんぱく質が足りない
・炭水化物を極端に減らしすぎている
・筋力トレーニングの負荷が合っていない
・有酸素運動だけに偏っている
・フォームが崩れて狙った筋肉を使えていない
・継続できない方法になっている
このように、食事・運動・生活習慣の組み立てが目的に合っていないと、頑張っていても結果が出にくくなります。
epでは、現在の状態を確認しながら、無理なく続けられる方法を一緒に整理していきます。
筋力トレーニングを行う理由
ダイエットでは、食事管理だけで体重を落とすこともできます。
しかし、食事だけで急激に体重を落とすと、筋肉量まで減ってしまうことがあります。
筋肉量が落ちると、見た目の引き締まりが出にくくなったり、体力低下につながったりすることがあります。
そのためepでは、ダイエット中でも筋力トレーニングを大切にしています。
筋力トレーニングを行うことで、体脂肪を落としながら、できるだけ筋肉量を守り、引き締まった体を目指しやすくなります。
食事は極端に減らしすぎない
ダイエットでは、食事量を減らすことだけが大切なのではありません。
必要な栄養を確保しながら、目的に合わせて摂取量を調整することが大切です。
epでは、無理な食事制限だけに頼るのではなく、
・たんぱく質を確保する
・炭水化物を極端に減らしすぎない
・脂質の摂りすぎに注意する
・生活リズムに合わせて続けられる形にする
・外食や日常生活も考慮する
といった形で、現実的に続けやすいダイエットを重視しています。
epのダイエット事例
epでは、体重だけでなく体組成を確認しながらダイエットを進めています。
これまでにも、
・約7週間で脂肪量−3.65kg
・8ヶ月で体脂肪率−10.3％
・体重−15.75kg、脂肪量−12.4kg
・筋肉量をほぼ維持して脂肪量−8.6kg
・20代女性が脂肪量−2.25kg、筋肉量をほぼ維持
など、体重だけでなく脂肪量の変化を確認しながら進めた事例があります。
大切なのは、短期間で無理に体重を落とすことではありません。
その方の体力や生活リズムに合わせて、継続できる形で体脂肪を落としていくことです。
こんな方におすすめです
・富士市でダイエット目的のパーソナルジムを探している方
・自己流のダイエットで結果が出にくい方
・体重だけでなく体脂肪率や脂肪量も確認したい方
・筋肉量を落としすぎずにダイエットしたい方
・食事内容やトレーニング内容を見直したい方
・リバウンドしにくい運動習慣を作りたい方
・20代、30代、40代、50代以降で体型改善をしたい方
・富士市でパーソナルトレーニングを受けながらダイエットしたい方
体験トレーニングについて
体験トレーニングでは、現在の体力、姿勢、動き方、目的を確認しながら、無理のない範囲で進めていきます。
ダイエット目的の方には、体重だけでなく、体脂肪率や脂肪量、筋肉量なども確認しながら、現在の状態に合わせた進め方をご提案します。
何から始めればよいか分からない方も、まずは体験トレーニングで現在の状態を確認します。
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