富士市でパーソナルトレーニングをお探しの方へ
ダイエット・体力づくり・姿勢改善・腰や膝に配慮した運動・スポーツ動作改善まで、
完全予約制のマンツーマン指導で対応します。
現在の体の状態や目的に合わせて、無理のない内容から進めます。
ダイエット・体脂肪減少
体重だけでなく、体脂肪量・筋肉量も確認しながら進めます。
無理な食事制限ではなく、続けやすい運動と食事コントロールで体型改善を目指します。
姿勢改善・動き方の見直し
立ち方・支え方・体幹・股関節の使い方を確認しながら、今の体に合う動き方を整えます。
姿勢だけでなく、日常動作やトレーニングフォームも見直します。
腰や膝に配慮したトレーニング
いきなり強い負荷をかけず、体の状態や動き方を確認しながら無理のない範囲で進めます。
腰や膝に不安がある方も、現在の体に合わせて内容を調整します。
スポーツ動作改善
ゴルフ・ランニング・学生スポーツなど、競技に必要な体の使い方や出力を確認しながら進めます。
走る・踏ん張る・回旋する動きも目的に合わせて改善します。
ただ重いものを持つだけではなく、身体に合う条件を整えます
epでは、ただ筋トレをするだけではなく、立ち方・支え方・動き方を確認しながらトレーニングを進めます。
同じスクワットやデッドリフトでも、体に合う位置や使い方で結果は変わります。
ダイエット、体力づくり、姿勢改善、スポーツ動作改善まで、毎回同じメニューを繰り返すのではなく、現在の体の状態に合わせて内容を調整します。
epパーソナルトレーニングの特徴
1. 目的に合わせて内容を調整
同じダイエットでも、目的は人によって違います。
・体重を落としたい
・お腹、脚、お尻を引き締めたい
・体力をつけたい
・姿勢や動き方を見直したい
・スポーツの動きを改善したい
カウンセリングと簡単な動作確認を行い、今やるべき内容を整理して進めます。
2. 無理な食事制限は行いません
糖質ゼロや極端なカロリー制限ではなく、生活リズムに合わせて続けやすい食事コントロールを行います。
・仕事の時間
・外食の頻度
・家族との食事
・運動頻度
・現在の体重、体脂肪量、筋肉量
これらを確認しながら、現実的に続けられるラインを一緒に決めます。
3. 動ける身体をつくるトレーニング
単に回数をこなす筋トレではなく、日常生活やスポーツで使える身体を目指します。
・スクワット
・ヒンジ、デッドリフト系
・プッシュ、プル動作
・体幹、股関節、姿勢のコントロール
・ランニングやスポーツ動作に近いエクササイズ
腰や膝に不安がある方は、いきなり強い負荷をかけず、動き方を確認しながら進めます。
こんな方におすすめ
・自己流ではダイエットが続かない
・体重だけでなく、体脂肪を落としたい
・姿勢や動き方も見直したい
・腰や膝に不安があり、運動の進め方が分からない
・YouTubeや自己流トレーニングに限界を感じている
・ランニングやスポーツのパフォーマンスを上げたい
セッションの流れ
1. カウンセリング
目的、生活リズム、運動歴、ケガの有無などを確認します。
2. 体組成・動作の確認
体重、体脂肪量、筋肉量に加えて、姿勢、スクワット、ヒンジ、バランスなどを確認します。
3. 体験トレーニング
目的に合わせた内容で、フォームや体の使い方を確認しながら進めます。
4. 振り返り
その日の内容をもとに、今後の進め方や通い方をご案内します。
40代で体脂肪を落としたい方へ
40代以降は、体重だけでなく体脂肪量や筋肉量も見ながら進めることが大切です。
富士市で40代のダイエットを考えている方は、専用ページもご覧ください。
▶ 富士市で40代のダイエットについて詳しく見る
NIS Trainingとの違い
パーソナルトレーニング
ダイエット、ボディメイク、体力づくり、姿勢改善、スポーツ動作改善を目的に、トレーニングと食事コントロールを組み合わせて進めます。
NIS Training
膝や腰の不安が強い方、フォーム改善を徹底したい方、競技パフォーマンスを高めたい方向けの専門的なトレーニングです。
呼吸、体幹、股関節、足部、重心の使い方などを細かく確認し、動作の再学習を行います。
▶ NISトレーニング専用ページはこちら
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