スポーツパフォーマンスを、動作の土台から底上げする富士市でスポーツ動作改善・競技力向上を目指す方へ
富士市でスポーツ動作改善や競技力向上を目指す方へ。
epでは、ゴルフ・野球・バレー・陸上・球技全般に対応し、フォーム改善、体の使い方、筋力・スピード・安定性の向上まで、マンツーマンでサポートしています。
競技力を高めるには、ただ筋力をつけるだけでは足りません。
大切なのは、競技に合った体の使い方を身につけ、動作の土台を整えたうえで、必要な出力を高めていくことです。
epでは、股関節、体幹、重心移動、接地、回旋動作などを見ながら、競技特性に合わせたスポーツトレーニングを行っています。
スポーツパフォーマンスコースとは
富士市パーソナルトレーニングジムepでは、動作の土台を整えながら、筋力・スピード・安定性を高めるスポーツ特化型のパーソナルトレーニングを行っています。
対象は、Jrアスリートから社会人アスリート、部活動やクラブチームで競技を続ける学生、趣味でゴルフ・ランニング・草野球などを続けている方まで幅広く対応しています。
- フォームは意識しているのに結果が出ない
- 筋トレはしているのに競技につながらない
- 練習量は多いのに伸び悩んでいる
- ケガを繰り返して安定しない
こうした悩みに対して、動作の土台から見直し、競技につながるトレーニングを進めていきます。
こんなお悩みはありませんか？
- ゴルフの飛距離が頭打ちで、スイングを変えても伸びない
- 短距離やランニングで、脚は動いているのに前に進まない
- 球技で一歩目の出だしや切り返しが遅い
- 体幹トレーニングをしても、プレー中に体がブレる
- フォームを意識すると逆に動きが固くなる
- 練習量は多いのにケガが増えて安定しない
- 筋トレをしても競技パフォーマンスに結びつかない
こうした悩みは、単なる筋力不足ではなく、体の使い方や動作の土台のズレが原因になっていることも少なくありません。
ゴルフ｜飛距離と再現性を高める
ゴルフでは、飛距離も方向性もスイング技術だけでなく、体の構造と使い方に大きく左右されます。
epでは、
- 骨盤の回旋
- 胸郭の動き
- 重心移動
- 体幹と股関節の連動
を見ながら、
- スウェー
- 突っ込み
- 手打ち
- 下半身が使えないスイング
を整えていきます。
頑張って振るのではなく、無理なく振れて結果として飛ぶ体の使い方を身につけていきます。
短距離・ランニング｜接地を変えて前に進む
走る速さは、脚を速く回すことだけで決まりません。
大切なのは、接地の質、重心の位置、前に進む力の伝わり方です。
epでは、
- 接地角度
- 接地時間
- 重心位置
- 骨盤と体幹の連動
を見ながら、
- ブレーキ動作を減らす
- 接地を軽くする
- 一歩ごとの推進力を高める
ことを目指します。
感覚だけで走るのではなく、再現できる走り方を身につけていくことを大切にしています。
回旋トレーニング｜ゴルフ・野球の飛距離と出力を高める
ゴルフや野球では、飛距離、打球速度、ヘッドスピード、投球動作の鋭さを左右するのが体の回旋動作です。
大切なのは、股関節・骨盤・胸郭・体幹が連動して回れることです。
epでは、
- 股関節の使い方
- 骨盤と胸郭の連動
- 体幹の安定性
- 重心移動
- 踏み込みと軸足の使い方
を見ながら、
- 下半身から力を伝えやすくする
- 手打ちや腕だけの動きを減らす
- スイングや投球の再現性を高める
- 飛距離や出力の向上につなげる
ことを目指します。
筋力トレーニング｜動作の土台が整うと出力はさらに伸びる
スポーツパフォーマンスを高めるうえで、筋力トレーニングも重要です。
epでは、
- スクワット
- デッドリフト
- ベンチプレス
- 体幹トレーニング
などの基本種目も、ただ回数をこなすのではなく、競技につながる形で使える筋力を目指して行います。
まずは正しく動くこと。
そのうえで、重さとスピードを積み上げていくこと。
この順番で進めることで、ケガのリスクを抑えながら競技力を底上げしていきます。
epのスポーツトレーニングで大切にしていること
多くのスポーツ現場では、技術練習、体幹トレーニング、筋トレがバラバラに行われがちです。
epでは、1回のセッションの中で、
- 姿勢
- 骨盤と肋骨の位置
- 股関節の使い方
- 足元の支え方
- 重心の感じ方
- 接地の感覚
- タイミング
- スピード
- パワー
- 安定性
- 持久力
まで一貫して見ながら進めています。
そのため、動きが変わる実感を得やすく、練習や競技につながりやすいのが特徴です。
NISトレーニングとの組み合わせ
より細かく動作の土台を整えたい方や、腰・膝・姿勢などに配慮しながら進めたい方は、必要に応じてNISトレーニングとの併用も可能です。
スポーツパフォーマンスコースと組み合わせることで、動作の土台、体の使い方、出力向上までより細かく対応できます。
料金（スポーツパフォーマンス）
スポーツトレーニング（一般フィジカル〜競技者まで）
1回：6,000円（税込）
10回コース：40,500円（税込）
競技力向上を目指す場合は、週1〜2回 × 2〜3ヶ月の継続をおすすめしています。
NISトレーニング
1回：8,800円（税込）
5回コース：44,000円（税込）
よくあるご質問
Q. Jrアスリート（小学生・中学生）でも受けられますか？
A. 受けられます。成長期に合わせて、フォームと土台作りを中心に進めます。過度な高重量トレーニングは行いません。
Q. どのくらいの頻度で通うと効果的ですか？
A. 競技力向上を目指す場合は、週1〜2回のペースで、8〜12回（約2〜3ヶ月）を目安にしています。
Q. ケガ明けでも受けられますか？
A. 医師の運動許可が出ている場合は可能です。痛みの出にくい範囲から、再学習と再負荷を進めていきます。不安がある場合は事前にご相談ください。
Q. 筋トレ経験が少なくても大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。競技レベルや経験に合わせて、無理のない内容から始めます。フォームの基礎から丁寧に進めます。
スポーツの伸び悩みを、練習量ではなく体の使い方から変える
- 練習してもタイムが伸びない
- 飛距離、初速、切り返しが頭打ち
- フォーム指導だけでは変わらなかった
- 筋トレしているのに競技につながらない
そんな場合は、動作の土台と体の使い方を見直すことで、一気に変わることがあります。
まずは一度、epのスポーツトレーニングを体験してみてください。
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