富士市で身体に合うパーソナルトレーニングを受けたい方へ
同じ運動でも結果が変わる理由｜身体に合うパーソナルトレーニングとは
「頑張っているのに体が変わらない」
「同じトレーニングを続けているのに効果を感じにくい」
「重さや回数を増やしているのに、思ったように動けない」
このような場合、足りないのは努力ではなく、今の身体に合うやり方の調整かもしれません。
トレーニングは、種目だけで結果が決まるわけではありません。
同じスクワットやランジでも、姿勢・重心・体幹の支え方・股関節の使い方によって、効く場所や体への負担は変わります。
富士市のパーソナルジムepでは、ただ重いものを持つだけではなく、現在の身体の状態を見ながら、目的に合わせてトレーニング内容を調整しています。
同じ運動でも結果が変わる理由
パーソナルトレーニングというと、
- 重いものを持つ
- 回数をこなす
- 追い込む
- 筋肉を鍛える
というイメージを持つ方も多いと思います。
もちろん、筋力トレーニングでは負荷をかけることも重要です。
ただし、同じ運動でも、身体に合う条件で行えているかどうかで結果は変わります。
例えばスクワットでも、
- 前ももばかり張る
- 腰が疲れる
- お尻に効かない
- 膝に不安が出る
- 体幹が抜ける
という場合、単に筋力不足ではなく、立ち方・重心・骨盤や股関節の使い方が関係していることがあります。
同じ種目を行っていても、身体の使い方が合っていなければ、狙った場所に効かず、腰や膝、前ももに負担が集まりやすくなります。
epで見ていること
epでは、パーソナルトレーニング中に次のような部分を確認しています。
- 立ち方
- 足裏の重心
- 骨盤と肋骨の位置
- 体幹の支え方
- 股関節の使い方
- 膝や腰への負担
- スクワットや立ち上がりの動き方
こうした部分が少し変わるだけでも、身体の使われ方は変わります。
同じスクワットでも、前ももに負担が集まりやすい人もいれば、お尻や体幹を使いやすくなる人もいます。
そのため、epでは種目だけを決めるのではなく、その人の身体でどう動けているかを見ながら調整します。
身体に合うトレーニングが必要な理由
トレーニングで結果を出すには、負荷をかけることも必要です。
ただし、身体の使い方が崩れたまま重さや回数を増やすと、狙った筋肉に効かず、腰・膝・前ももなどに負担が集まることがあります。
特に、
- 運動初心者
- 40代以降で運動を再開する方
- 腰や膝に不安がある方
- 反り腰や猫背が気になる方
- 以前トレーニングで痛みが出た方
- ダイエット中に前ももばかり張る方
は、最初から強く追い込むよりも、身体に合うフォームや負荷を見つけることが重要です。
身体に合わないまま運動を続けると、頑張っているのに変わらないだけでなく、痛みや違和感につながることもあります。
毎回同じ内容ではなく、状態に合わせて進めます
身体の状態は毎回同じではありません。
睡眠、疲労、仕事量、食事、ストレス、過去の痛みなどによって、その日の動きやすさは変わります。
そのため、epのパーソナルトレーニングでは、毎回同じ内容を繰り返すのではなく、その日の状態や目的に合わせて内容を調整します。
目的も人によって違います。
- ダイエットをしたい
- 体力をつけたい
- 姿勢を整えたい
- 動きやすい身体を作りたい
- 腰や膝に不安がある
- スポーツ動作を改善したい
こうした目的に対して、ただ重さや回数を増やすのではなく、今の身体で無理なく進められる条件を探しながら行います。
重さや回数だけでは変わらないこともある
トレーニングで大切なのは、ただ重くすることや、回数を増やすことだけではありません。
例えば、同じ運動でも、
- 足の位置
- 重心の置き方
- 骨盤の角度
- 肋骨の位置
- 呼吸の入り方
- 股関節の使い方
- 体幹の支え方
によって、身体への入り方は変わります。
前ももに効かせたいのか。
お尻やハムストリングスを使いたいのか。
腰に負担をかけずに動きたいのか。
スポーツ動作につなげたいのか。
目的によって、同じ種目でも調整するポイントは変わります。
だからこそ、パーソナルトレーニングでは、単にメニューをこなすだけでなく、身体の状態に合わせた調整が重要になります。
富士市でパーソナルトレーニングを受けるなら
富士市のパーソナルジムepでは、ダイエット・体力づくり・姿勢改善・動作改善まで、目的に合わせたパーソナルトレーニングを行っています。
ただ運動をするだけではなく、
- 現在の身体の状態を確認する
- 目的に合わせて種目を選ぶ
- フォームや重心を調整する
- 腰や膝に不安がある場合は負担を考慮する
- 続けやすい強度で進める
という流れで進めます。
「何をすればいいか分からない」
「自分に合う運動を知りたい」
「腰や膝に不安があるけど運動したい」
「ダイエットだけでなく、姿勢や動き方も整えたい」
このような方は、身体に合うトレーニング方法を見直すことで、結果が変わる可能性があります。
このような方はご相談ください
次のような方は、epのパーソナルトレーニングをご相談ください。
- ずっと同じトレーニングをしている
- 何のための運動か分からない
- 重いものを持つだけでは不安
- 前ももや腰ばかり疲れる
- お尻や体幹に効いている感じがしない
- 姿勢や動き方も含めて見てほしい
- 富士市でパーソナルトレーニングを探している
運動は、ただ頑張ればいいわけではありません。
今の身体に合う方法で行うことで、ダイエット・体力づくり・姿勢改善・動作改善につながりやすくなります。
体験・ご相談について
初回体験では、現在の身体の状態を確認しながら、目的に合わせたトレーニングを行います。
- 体組成の確認
- 姿勢や動き方の確認
- 目的の確認
- 無理のないトレーニング体験
- 今後の進め方の相談
まで行います。
富士市で、身体に合うパーソナルトレーニングを受けたい方は、初回体験でご相談ください。
▶ 初回体験のご予約はこちら
https://nse-nse.com/elementor-3548
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