NISトレーニング事例一覧｜動作改善・姿勢改善・スポーツパフォーマンス

富士市のパーソナルトレーニングジムepで行った、NISトレーニングの事例一覧です。

NISトレーニングでは、筋力だけを見るのではなく、呼吸、体幹、骨盤、股関節、足部、重心、動作中の支え方を確認しながら、目的に合わせてトレーニングを進めています。

スクワット、ランニング、デッドリフト、姿勢改善、膝や腰に不安がある方、スポーツ動作改善など、実際の動きの中で起きている問題を見ながら、無理のない範囲で進めた事例を紹介します。
※掲載している内容は個別の事例であり、変化には個人差があります。
※痛みやしびれが強い場合、急な外傷後、医療的な確認が必要な状態では、医療機関での確認を優先してください。
Case 01：スクワット動作改善の事例
スクワットで深くしゃがむと腰や股関節が詰まりやすかった一般男性の事例です。
NISトレーニングにより、重心ライン、股関節の使い方、バーの軌道を確認しながら、スクワット動作を見直しました。

Case 02：片足LDR時の骨盤回旋パターンを見直した事例
片足LDR時に腰まわりのねじれや走りにくさが出ていた一般女性の事例です。
足裏、股関節、骨盤、体幹のつながりを確認しながら、骨盤回旋と支持脚の使い方を見直しました。

Case 03：円盤半月板手術後ランナーの走動作を見直した事例
左膝円盤半月板手術後にランニングを再開した市民ランナーの事例です。
膝まわりの不安だけでなく、足裏、股関節、骨盤、体幹の連動を確認しながら、走動作を見直しました。

Case 04：ランニング時の膝まわりの不安を見直した事例
50代女性ランナーの事例です。
ランニング中の膝まわりの違和感や不安に対して、支持脚の使い方、股関節、体幹、足部の連動を確認しながら進めました。

Case 05：スクワット時の股関節の詰まりを見直した事例
40代男性の事例です。
スクワット時に股関節が詰まりやすい状態に対して、骨盤、股関節、足部の荷重ラインを確認しながら、しゃがみ方を見直しました。

Case 06：デッドリフト時の出力を見直した事例
40代女性のデッドリフト動作の事例です。
足裏から股関節、体幹へのつながりを確認しながら、引く動作で力が伝わりやすい状態を目指しました。

Case 07：中学生野球選手のデッドリフト出力向上事例
10代・中学生野球選手の事例です。
NISトレーニングにより、足裏、股関節、体幹の連動を確認しながら、デッドリフト動作と出力を見直しました。

Case 08：反り腰とスクワット時の膝の負担を見直した事例
デスクワーク男性の事例です。
反り腰傾向やスクワット時の膝への不安に対して、骨盤の位置、体幹、股関節、足部の使い方を確認しながら進めました。

Case 09：姿勢とスクワット動作を見直した事例
40代女性の事例です。
姿勢の崩れやスクワット動作の不安定さに対して、立ち方、支え方、股関節、体幹の使い方を確認しながら進めました。

Case 10：反り腰・膝の不安・ぎっくり腰癖を見直した事例
40代男性の事例です。
反り腰、膝の不安、腰の不安がある中で、呼吸、腹圧、骨盤、股関節、足部のつながりを確認しながら進めました。

Case 11：歩行の左右差とスクワット動作を見直した事例
60代女性の事例です。
長年の偏位姿勢や歩行の左右差に対して、立位、歩行、スクワット動作を確認しながら、自然に支えやすい動きへつなげた事例です。

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