本ケースは、運動習慣のない 40代女性に対して
NISトレーニングを用いて 立位姿勢とスクワット動作の安定性 が向上した例です。
■ 主訴
- 運動習慣なし
- 普段は仕事のみで、特別な運動トレーニング経験はない
- 姿勢の崩れや、立ち姿勢の安定しなさを自覚
- スクワットも“なんとなく不安定”で自信がない
■ 介入前（Before）
初回の姿勢・動作評価では、
- 立位で、腰が反りやすい（骨盤前傾が強い）
- 胸郭と骨盤の位置がズレており、立ち姿勢が不安定
- スクワットでは
- ボトムで骨盤が丸まりやすい
- 重心がつま先側に流れる
- 上体が前に倒れ込み、軌道がブレる
という状態でした。
■ NISトレーニング介入後（After）
NISトレーニングで、
- 足裏〜内もも〜骨盤底〜体幹の NIS-Core Line
- 骨盤の向きと沈む方向
- スクワット動作の“受ける角度”
を短時間で整えた結果、
- 反り腰が自然に抑えられ、まっすぐに立てる感覚が出た
- 立位姿勢のバランスが明らかに改善
（頭・胸郭・骨盤の位置が一直線に揃う） - スクワットのボトムが安定し、軌道がブレなくなる
- 上半身が倒れず、バーの真下に“自然に沈める”フォームに変化
- 本人コメント：
「腰を反らさずに自然と立てるのが不思議」
※ 強い筋トレやストレッチは行っていません。
あくまで連動と位相の調整のみ。
■ 介入内容（簡易・非開示版）
※ NISトレーニングの具体的手法は非公開。
- 足裏感覚とCore Lineを引き出す軽いドリル
- 骨盤・胸郭の向きを整えるポジション調整
- 低負荷のスクワットでの軌道学習
短時間の軽い介入のみで、
強い負荷や追い込みは一切なし。
■ 結果
- 姿勢の安定性が大きく向上
- 反り腰が自然に減少
- スクワットのブレが減り、深さ・軌道が安定
- 「自然と立てる」「動きやすい」感覚を獲得
※ 腰痛・膝痛については、今後の経過を確認予定。
■ まとめ
このケースでは、
- 骨盤と胸郭の位相
- 足裏→骨盤までの連動
- Core Line の反応
これらが整ったことで、
運動習慣のない方でも 姿勢とスクワット動作が短時間で改善 することが確認できました。
膝や腰の不安が強い方だけでなく、
パフォーマンスを上げたいランナー・競技者にも対応しています。
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