富士市のパーソナルジムepで行った、20代女性のダイエット事例です。
この方は、トレーニング経験が多くない状態からスタートし、まずは正しいフォームや体の使い方を確認しながら進めてきました。
体重を大きく落とすことだけではなく、脂肪量を減らしながら筋肉量を増やし、見た目の引き締まりにつなげることを目指して取り組まれました。
脂肪量−1.80kg・筋肉量＋0.70kgの変化
測定結果は以下の通りです。
体重：60.20kg → 59.15kg
変化：−1.05kg
体脂肪率：35.3% → 32.9%
変化：−2.4ポイント
脂肪量：21.25kg → 19.45kg
変化：−1.80kg
筋肉量：36.70kg → 37.40kg
変化：＋0.70kg
体重の変化だけを見ると大きくは見えませんが、実際には脂肪量を減らしながら筋肉量を増やせていることがポイントです。
ダイエットでは体重だけに目が向きやすいですが、体組成の中身が変わることで、見た目の引き締まりや体のラインの変化につながっていきます。
特に、体脂肪率と脂肪量が下がり、筋肉量が増えているため、ただ体重を落としただけではない、質の良い変化が出ている事例です。
※掲載している内容は個別の事例であり、変化には個人差があります。
※体組成の数値は、測定時間・水分量・食事内容などの影響を受ける場合があります。
運動初心者でもフォームを確認しながら進めています
トレーニング経験が少ない方の場合、最初から強い負荷をかけるよりも、正しいフォームや体の使い方を確認することが大切です。
スクワットやヒップヒンジ、体幹の支え方、重心の位置などを確認しながら進めることで、狙った部位に効かせやすくなります。
富士市のパーソナルジムepでは、その方の体力や運動経験に合わせて、無理のない範囲からトレーニングを行っています。
富士市で20代女性のダイエットを始めたい方へ
次のような方はご相談ください。
・20代からダイエットを始めたい方
・体脂肪を落としたい方
・体重だけでなく見た目を変えたい方
・脂肪量を減らしながら筋肉量も意識したい方
・運動初心者で何から始めればいいか分からない方
・富士市でダイエット目的のパーソナルジムを探している方
初回体験で現在の体組成と動き方を確認できます
初回体験では、現在の体組成や動き方を確認しながら、目的に合わせて無理のない範囲でトレーニングを行います。
ダイエットをしたい方、体を引き締めたい方、運動初心者の方もご相談ください。
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