会員様の声｜60代女性が40kgスクワットに取り組めるようになった筋力アップ事例【富士市のパーソナルトレーニングジムep】

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2020.08.5

60代女性の筋力アップ事例｜40kgスクワットに取り組めるまで変化

富士市で60代から筋力トレーニングを始めたい方に向けた、女性のトレーニング事例です。

この方は、当初はバーベルを担ぐこと自体が難しい状態からスタートしました。

最初から無理に負荷を上げるのではなく、姿勢や動き方を確認しながら、下半身と体幹を中心に基本的なトレーニングから進めました。

動きの基礎と筋力を少しずつ積み重ねながら、継続してトレーニングを行ってきました。

その結果、現在では40kgでスクワットができるまで力をつけ、定期的に本格的なトレーニングに取り組めるようになっています。

スクワットは、下半身だけでなく、体幹、姿勢、股関節の使い方も関わる全身運動です。

フォームを確認しながら段階的に進めることで、日常生活での立つ、歩く、踏ん張るといった動きにもつながりやすくなります。

日常生活の中では、筋力をしっかり使う機会が少ない場合があります。

年齢を重ねるほど、継続的な筋力トレーニングは大切になります。

この方も、段階的にトレーニングを続けることで、無理なく筋力アップを目指してきました。

富士市のパーソナルジムepでは、その方の現在の状態に合わせて、負荷や種目を調整しながら進めています。

60代からの筋力トレーニングでは、重さを増やすことだけを目的にするのではなく、姿勢、股関節の使い方、体幹の安定、足元の踏ん張り方を確認しながら進めることが大切です。

epでは、その方の体力や動きに合わせて、無理のない範囲から負荷を調整し、少しずつできる動きを増やしていきます。

次のような方はご相談ください。

・60代から筋力をつけたい方
・足腰の筋力を維持したい方
・スクワットを安全に行いたい方
・体幹や姿勢を安定させたい方
・無理のない形でしっかり鍛えたい方
・富士市で60代向けのパーソナルジムを探している方

※掲載している内容は個別の事例であり、変化には個人差があります。