体重−15.75kg・脂肪量−12.4kgのダイエット事例｜富士市のパーソナルジムep
目的：ダイエット・体脂肪減少・体組成改善
富士市のパーソナルジムepでのダイエット事例
富士市のパーソナルジムepでのダイエット・体組成改善事例です。
今回は、2025年6月から10月にかけて取り組まれたお客様の体組成変化をご紹介します。
体重だけを落とすのではなく、体脂肪率・脂肪量・筋肉量なども確認しながら、体脂肪を落としていくことを目標に進めました。
体重−15.75kg・脂肪量−12.4kgの体組成変化
測定日：2025年6月19日 → 2025年10月2日
体重：93.35kg → 77.60kg
変化：−15.75kg
体脂肪率：30.0% → 20.1%
変化：−9.9ポイント
脂肪量：28.00kg → 15.60kg
変化：−12.40kg
筋肉量：62.00kg → 58.80kg
変化：−3.20kg
BMI：30.8 → 25.6
※掲載している内容は個別の事例であり、変化には個人差があります。
※体組成の数値は、測定時間・水分量・食事内容などの影響を受ける場合があります。
体重だけでなく脂肪量が大きく減少した事例
今回の大きなポイントは、体重だけでなく脂肪量が大きく減少していることです。
体重は−15.75kg、脂肪量は−12.40kgの変化がありました。
ダイエットでは、体重だけを見ると、水分量や筋肉量の変化も含まれます。
そのためepでは、体重だけでなく、体脂肪率・脂肪量・筋肉量なども確認しながら進めています。
今回は、体重を大きく落とす中で、脂肪量の減少が中心となった事例です。
パーソナルトレーニングで行ったこと
パーソナルトレーニングでは、ただ運動量を増やすだけではなく、体の状態を見ながらメニューを調整していきます。
筋力トレーニングを中心に、全身を使う種目を組み合わせながら進めました。
また、姿勢やフォーム、体の使い方も確認し、無理のない範囲で継続しやすい内容に調整しました。
食事についても、極端に減らすのではなく、必要な栄養を確保しながら摂取量や内容を確認して進めました。
ダイエットでは体重だけでなく体脂肪率・脂肪量も確認する
ダイエットでは、体重の数字だけを追いすぎると、何が減ったのか分かりにくくなります。
体脂肪率や脂肪量、筋肉量も確認することで、体重の変化の中身を見ながら進めることができます。
epでは、無理な食事制限だけに頼らず、筋力トレーニングと食事内容を組み合わせながら、体脂肪を落として引き締まった体を目指します。
富士市でダイエット目的のパーソナルジムをお探しの方へ
富士市でダイエットをしたい方、体重だけでなく体脂肪率や脂肪量も確認しながら進めたい方は、パーソナルジムepへご相談ください。
体験トレーニングでは、現在の体力、姿勢、動き方、目的を確認しながら、無理のない範囲で進めていきます。
体重を落とすことだけでなく、体脂肪を減らして見た目を引き締めたい方にも対応しています。
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