富士市で学生アスリート向けトレーニングを受けたい方へ
富士市のパーソナルジムepでは、小学生・中学生・高校生のアスリートに向けたスポーツパフォーマンストレーニングにも対応しています。
今回は、陸上競技に取り組む中学生女子アスリートのハングクリーンのトレーニング事例です。
ハングクリーンは、下半身の力を素早く発揮し、全身を連動させるためのトレーニングの一つです。
陸上競技では、スタート、加速、ジャンプ、切り返しなど、短い時間で力を発揮する能力が求められます。
富士市でスポーツトレーニングや学生アスリート向けの体づくりを考えている方は、富士市のパーソナルジムepのスポーツ動作改善・競技力向上サポートもご覧ください。
ハングクリーンはパワー発揮を高めるトレーニングの一つ
ハングクリーンは、股関節の伸展、地面を押す力、体幹の安定、上半身と下半身の連動が必要な種目です。
ただし、ハングクリーンは技術が必要な種目でもあります。
そのため、重量を追うだけではなく、フォームや動作の安定を確認しながら進めることが大切です。
中学生アスリートは土台づくりが大切です
中学生年代では、成長段階や筋力レベル、動作の習熟度に合わせて、無理のない範囲で進める必要があります。
epでは、ハングクリーンだけを行うのではなく、正しく立つ、地面を押す、股関節を使う、体幹を安定させる、ジャンプや着地の姿勢を確認するなど、基礎的な体の使い方も確認しながら進めています。
競技力向上を目指す場合でも、基礎筋力やフォームの安定が大切です。
ハングクリーンだけで競技力が上がるわけではありません
ハングクリーンは有効なトレーニングの一つですが、それだけを行えば必ず競技力が上がるわけではありません。
陸上競技では、スタート、加速、接地、姿勢、股関節の使い方、体幹の安定、腕振りなど、さまざまな要素が関係します。
そのため、競技特性、年齢、筋力レベル、フォームの習熟度に合わせて、必要なトレーニングを組み合わせることが大切です。
実際のトレーニング動画
富士市で陸上競技や学生アスリートのトレーニングを受けたい方へ
富士市のパーソナルジムepでは、ダイエットや体力づくりだけでなく、陸上競技、球技、学生アスリートのスポーツ動作改善・競技力向上を目的としたトレーニングにも対応しています。
ダイエットや体力づくりも含めて、富士市でパーソナルジムを探している方は、富士市のパーソナルジムepのマンツーマントレーニングもご確認ください。
スポーツパフォーマンス向上を目指す方、競技力向上のために体づくりをしたい方はご相談ください。
初回体験で現在の動作を確認できます
体験トレーニングでは、現在の体力、姿勢、動き方、競技特性、目的を確認しながら、必要なトレーニング内容を提案します。
陸上競技のパフォーマンス向上、学生アスリートの体づくり、パワーや瞬発力向上を目指す方もご相談ください。
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