会員様の声｜週1回・10回後に脂肪量−3.5kgの変化が見られたダイエット事例【富士市のパーソナルジムep】
女性：30代
目的：ダイエット・体脂肪減少・体型改善
富士市のパーソナルジムepで、週1回ペースのトレーニングを10回継続された方の体組成変化です。
体重だけを見ると−2.1kgの変化ですが、体脂肪率や脂肪量まで確認すると、体の中身が大きく変化していることが分かります。
測定結果の変化
2026年2月15日 → 2026年5月19日
体重：56.35kg → 54.25kg
変化：−2.10kg
体脂肪率：36.7％ → 31.7％
変化：−5.0％
脂肪量：20.70kg → 17.20kg
変化：−3.50kg
筋肉量：33.70kg → 34.95kg
変化：維持〜増加傾向
※掲載している内容は個別の事例であり、変化には個人差があります。
※体組成の数値は測定条件により変動する場合があります。
体重だけで判断しないダイエット
今回の変化は、体重だけを見ると−2.1kgです。
しかし、脂肪量は−3.5kg、体脂肪率は−5.0％の変化が見られています。
ダイエットでは、体重だけを見ていると、脂肪が落ちているのか、筋肉量や水分量が落ちているのか分かりにくいことがあります。
epでは、体重だけでなく、体脂肪率・脂肪量・筋肉量なども確認しながら、現在の状態に合わせてトレーニング内容を調整しています。
週1回・10回でも中身は変えられる
今回の方は、週1回ペースで10回のトレーニングを継続されました。
極端な食事制限だけに頼るのではなく、現在の体力や生活リズムに合わせて、無理の少ない形で運動を継続しています。
体重を大きく落とすことだけを目的にするのではなく、脂肪量を落としながら、筋肉量を大きく落としすぎないことを意識して進めました。
ダイエットで大切にしていること
epのダイエットでは、次のような点を確認しながら進めています。
・体重
・体脂肪率
・脂肪量
・筋肉量
・見た目の変化
・日常生活での動きやすさ
・トレーニング中のフォームや動き
体重が大きく減っていなくても、脂肪量が落ちて筋肉量が保たれていれば、見た目や動きやすさに変化が出ることがあります。
逆に、体重だけを急激に落とすと、筋肉量まで落ちてしまい、引き締まりにくくなることもあります。
そのため、富士市のパーソナルジムepでは、体重だけでなく体組成を確認しながら、無理の少ない形でダイエットを進めています。
こんな方におすすめです
・富士市でダイエット目的のパーソナルジムを探している方
・自己流のダイエットで結果が出にくい方
・体重は落ちたのに見た目が変わりにくい方
・体脂肪量や筋肉量も確認しながら進めたい方
・筋肉量を落としすぎずに体脂肪を減らしたい方
・週1回ペースで無理なく運動を続けたい方
・リバウンドしにくい運動習慣を作りたい方
富士市でダイエット目的のパーソナルトレーニングをお考えの方へ
ダイエットでは、体重の数字だけでなく、脂肪量や筋肉量の変化を見ることが大切です。
epでは、現在の体力・生活リズム・運動経験に合わせて、無理の少ない範囲でトレーニングを進めています。
富士市でダイエット目的のパーソナルジムをお探しの方は、まずは初回体験で現在の体の状態を確認してみてください。
※掲載している内容は個別の事例であり、変化には個人差があります。
※体組成の数値は、測定時間・水分量・食事内容などの影響を受ける場合があります。
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