パワークリーンとパワートレーニング｜富士市でスポーツパフォーマンス向上を目指す方へ
富士市でスポーツパフォーマンス向上を目的にトレーニングを行いたい方へ。
パワークリーンは、アスリートのパワー発揮を高めるために使われるトレーニングの一つです。
ジャンプ、方向転換、投てき、スプリントなど、多くのスポーツでは「強い力を素早く発揮する能力」が求められます。
そのため、競技力向上を目指す場合には、筋力だけでなく、パワー発揮、体幹の安定、股関節の使い方、地面を押す力なども考えながらトレーニングを行うことが大切です。
今回の動画では、パワークリーンの一例を紹介しています
実際のトレーニング動画はこちら
富士市でスポーツパフォーマンス向上を目的にトレーニングを行いたい方へ。
パワークリーンは、アスリートのパワー発揮を高めるために使われるトレーニングの一つです。
ジャンプ、方向転換、投てき、スプリントなど、多くのスポーツでは「強い力を素早く発揮する能力」が求められます。
パワーとは
スポーツで必要なパワーは、簡単に言うと力を素早く発揮する能力です。
パワー ＝ 仕事 ÷ 時間
仕事 ＝ 力 × 距離
つまり、パワー ＝ 力 × 速度大きな力を出すだけでなく、それを素早く発揮できることが競技では重要になります。
パワークリーンは万能ではありません
パワークリーンは有効なトレーニングの一つですが、すべての競技者に必ず必要というわけではありません。
競技特性、年齢、筋力レベル、可動域、技術レベルに合わせて、必要なトレーニングを選ぶことが大切です。
場合によっては、
- スクワット
- デッドリフト
- ジャンプトレーニング
- メディシンボールスロー
- プライオメトリクス
- スプリント系ドリル
などを組み合わせる方が合うこともあります。
学生アスリートに必要なこと
小学生・中学生・高校生のアスリートでは、まず基礎的な筋力や体の使い方が不足していることもあります。
その場合、いきなり高度なパワートレーニングを行うよりも、
- 正しく立つ
- 地面を押す
- 股関節を使う
- 体幹を安定させる
- スクワットやヒンジ動作を覚える
- 基礎筋力を高める
といった土台づくりが重要です。
epでのスポーツパフォーマンストレーニング
富士市のパーソナルトレーニングジムepでは、ダイエットや体力づくりだけでなく、スポーツパフォーマンス向上を目的としたトレーニングにも対応しています。
競技力向上を目指す場合、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、競技中に使える形で出力を高めることが大切です。
epでは、競技や目的に合わせて、
- 筋力
- パワー
- 体幹の安定
- 股関節の使い方
- 減速動作
- 方向転換
- 競技特性に合わせた動作
などを確認しながら進めています。
富士市でスポーツパフォーマンス向上を目指す方へ
パワークリーンは、スポーツに必要なパワー発揮を高めるための一つの方法です。
ただし、それだけを行えば良いわけではありません。
競技、年齢、体力、筋力レベル、動作の特徴に合わせて、必要なトレーニングを組み合わせることが大切です。
富士市でスポーツパフォーマンス向上を目的にトレーニングを受けたい方、ジャンプ力や瞬発力を高めたい方、競技に必要な体の使い方を見直したい方は、まずは現在の状態を確認することから始めてみてください。
体験トレーニングについて
体験トレーニングでは、現在の体力、姿勢、動き方、競技動作の特徴を確認しながら、目的に合わせて無理のない範囲で進めていきます。
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