77歳女性の体力づくり事例｜腰や脚に不安がある方への運動サポート
現在、富士市のパーソナルジムepには、77歳の女性のお客様が通われています。
この方は脊柱管狭窄症による膝や腰の不安を抱え、歩くことにもつらさを感じる時期がありました。
「このまま動けなくなるのでは」と不安を感じながらも、少しでも快適に過ごしたいという思いから運動を始められました。
77歳でも運動で変わる｜脊柱管狭窄症と向き合いながら体力づくり
現在、富士市のパーソナルジムepには、77歳の女性のお客様が通われています。
この方は腰や脚に不安があり、歩くことにもつらさを感じる時期がありました。
「このまま動けなくなるのでは」と不安を感じながらも、少しでも快適に過ごしたいという思いから運動を始められました。
epでは、いきなり強い負荷をかけるのではなく、まずは体に負担をかけにくい範囲で筋力をつけることを優先して進めています。
その日の体調に合わせて内容を調整しながら、無理のない運動を継続。あわせて、日常生活でも動きやすくなるよう、正しい姿勢を意識した体の使い方も確認しながら取り組んでいます。
最初は痛みや不安を感じながらのスタートでしたが、継続する中で少しずつ変化が出てきました。
- 体に負担をかけにくい筋力トレーニング
- その日の体調に合わせた無理のない運動
- 正しい姿勢を意識した動き方の確認
こうした積み重ねによって、体力づくりを続けられる土台が少しずつ整ってきています。
「脊柱管狭窄症があるから運動は難しいのでは」と感じる方もいるかもしれません。
しかし、体の状態に配慮しながら無理のない範囲で体を動かしていくことは、体力維持や日常生活を送りやすくするうえで大切です。
富士市のパーソナルトレーニングジムepでは、年齢や体の状態に合わせて内容を調整しながら、一人ひとりに合った運動を進めています。
「今より少しでも動ける体を維持したい」
「膝や腰に不安はあるが、何もしないままではいたくない」
そのような方は、無理のないところから少しずつ始めていきましょう。
体験トレーニング受付中です。お気軽にお問い合わせください。
※痛みやしびれが強い場合、また症状に不安がある場合は、医療機関での確認を優先してください。トレーニングは体調や状態に合わせて無理のない範囲で行います。
体験トレーニングでは、現在の体の状態や目的を確認しながら、無理のない範囲で進めていきます。
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