学校・スポーツチーム向けトレーニング指導｜富士市のパーソナルトレーニングジムep

Name: パーソナルトレーニングジムep
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2026.05.14

学校・スポーツチーム向けトレーニング指導

富士市のパーソナルトレーニングジムepでは、学生アスリートやスポーツチーム向けのトレーニング指導にも対応しています。

部活動や競技現場では、競技練習が中心になり、筋力トレーニングや体の使い方の指導まで十分に行うことが難しい場合があります。

また、レジスタンストレーニングを専門的に学んだ指導者が常に現場にいるとは限らず、コーチ、学校の先生、選手自身が試行錯誤しながら取り組んでいるケースもあります。

epでは、ただ筋力をつけるだけではなく、競技に必要な体幹、股関節、肩まわり、走動作、切り返し、回旋動作などを確認しながら、目的に合わせたトレーニングを行います。

特に学生アスリートの場合は、成長段階や競技レベルに合わせて、無理に高重量を扱うのではなく、正しいフォーム、体の使い方、基礎的な筋力、怪我をしにくい動作づくりを大切にしています。

学校やスポーツチームで起こりやすい課題

学校やスポーツチームでは、競技練習の時間は確保できていても、体づくりや動作改善まで十分に行うことが難しい場合があります。

例えば、次のような課題があります。

・走り方や切り返し動作をどう改善すればいいか分からない
・筋力トレーニングを入れたいが、何から始めればいいか分からない
・体幹トレーニングが競技動作につながっているか分からない
・膝、腰、肩、足首に不安を抱える選手がいる
・成長期の選手にどのくらい負荷をかけてよいか迷う
・部活動の補強メニューが毎回同じになっている
・競技練習以外の体づくりを専門的に見てほしい

競技力を高めるためには、技術練習だけでなく、体を支える力、止まる力、切り返す力、姿勢を保つ力、力を伝える動き方も重要になります。

epで行うスポーツチーム向けトレーニング

epでは、競技や年齢、チームの目的に合わせて、トレーニング内容を調整します。

ただ筋力をつけるだけではなく、競技動作につながる体の使い方を確認しながら進めます。

対応できる内容は、次のようなものです。

・部活動の体力づくり
・学生アスリートの競技力向上
・走る、止まる、切り返す動作の改善
・体幹、股関節、肩まわりの使い方
・ジャンプ、着地、方向転換の動作改善
・ゴルフ、野球、バレーボール、ランニングなどの競技動作改善
・チーム向けのトレーニング相談
・怪我をしにくい体づくりを目的とした補強

競技によって必要な体の使い方は変わります。

そのため、同じメニューを全員に当てはめるのではなく、競技特性や選手の状態を見ながら、必要なトレーニングを組み立てていきます。

学生アスリートに大切な体づくり

学生アスリートのトレーニングでは、ただ重いものを持つことが目的ではありません。

成長段階にある選手の場合、フォームや体の使い方を確認せずに高重量を扱うと、膝、腰、肩などに負担がかかる場合があります。

そのため、epでは次のような点を大切にしています。

・正しいフォームを身につける
・体幹や股関節を使えるようにする
・走る、止まる、切り返す動作の土台を作る
・肩や股関節の可動性を確認する
・膝や腰に負担が集中しにくい動きを作る
・競技に必要な基礎筋力を高める
・無理な高重量ではなく、年齢や体力に合った負荷で進める

競技練習だけでは補いにくい部分を、トレーニングで支えることが大切です。

走る・止まる・切り返す力を高める

多くのスポーツでは、走る、止まる、切り返す、ジャンプする、着地する動作が必要になります。

これらの動作では、脚の筋力だけでなく、股関節、体幹、足部、重心の使い方が重要です。

例えば、切り返し動作で膝が内側に入りやすい場合、膝だけの問題ではなく、股関節や足部、体幹の使い方が関係していることがあります。

また、走る動作でも、ただ脚を速く動かすだけでなく、地面を押す力、姿勢を保つ力、腕振り、骨盤や股関節の使い方が関係します。

epでは、競技に必要な動作を確認しながら、体の使い方を整え、出力につなげるトレーニングを行います。

怪我をしにくい体づくりを目指す

スポーツでは、膝、足首、腰、肩、肘などに不安が出ることがあります。

特に学生アスリートでは、練習量が増える時期や大会前に、体への負担が大きくなることがあります。

epでは、怪我を完全に防ぐことを保証するものではありませんが、体の使い方や筋力、柔軟性、バランスを確認しながら、負担が一部に集中しにくい体づくりを目指します。

確認するポイントは、次のような部分です。

・膝が内側に入りやすくないか
・着地や切り返しで体が崩れていないか
・股関節を使えているか
・体幹が抜けていないか
・肩や肩甲骨が使えているか
・腰に負担が集中していないか
・足部や足首の安定性があるか

競技練習を続けるためにも、体の土台を作ることは重要です。

対応できる競技例

epでは、競技特性に合わせたトレーニング指導を行います。

対応できる競技例は次の通りです。

・陸上競技
・野球
・ゴルフ
・バレーボール
・バスケットボール
・サッカー
・テニス
・ランニング
・柔道
・卓球
・その他学生スポーツ

競技によって必要な動きは異なります。

走る、跳ぶ、投げる、打つ、止まる、切り返す、回旋するなど、それぞれの動作に合わせて、必要な体づくりを考えていきます。

個人指導とチーム指導に対応

epでは、学生アスリート個人のパーソナルトレーニングだけでなく、学校やスポーツチーム向けの相談にも対応しています。

個人指導では、選手一人ひとりの体の状態や競技動作を確認しながら進めます。

チーム指導では、競技やチームの課題に合わせて、ウォーミングアップ、補強、体幹トレーニング、走動作、切り返し動作などを提案します。

内容は、年齢、競技、人数、目的、実施場所に合わせて調整します。

このような方はご相談ください

次のような場合は、epへご相談ください。

・富士市でスポーツチーム向けのトレーニング指導を探している
・部活動の体力づくりを専門的に見てほしい
・学生アスリートの競技力向上をサポートしてほしい
・走る、止まる、切り返す動作を改善したい
・膝、腰、肩に不安がある選手がいる
・競技練習以外の補強メニューを相談したい
・小中学生や高校生に合ったトレーニングを知りたい
・怪我をしにくい体づくりを考えたい

競技力を高めるためには、技術練習だけでなく、体づくりも重要です。

富士市で学生アスリートやスポーツチーム向けのトレーニング指導を検討している方は、まずはご相談ください。

注意事項

競技成績や怪我の予防を保証するものではありません。

トレーニング内容は、年齢、競技、体力、目的、既往歴、現在の体の状態に合わせて調整します。

痛みや怪我がある場合、強い症状がある場合は、医療機関での確認を優先してください。