50代になると、若い頃と同じように頑張っても、身体の変化を感じにくくなることがあります。
体重が落ちにくい。
お腹まわりや下半身が気になる。
体力が落ちたと感じる。
姿勢が崩れてきた気がする。
膝や腰に少し不安がある。
一人では続かない。
このようなお悩みを感じる方も少なくありません。
epでは、ただ体重を落とすだけではなく、体力づくり、姿勢改善、動きやすさも大切にしながら進めています。
50代女性のパーソナルトレーニングは、無理なく続けられることが大切です
50代になると、無理な食事制限やきつすぎる運動は続きにくくなることがあります。
負担の大きい食事制限や運動は、継続が難しくなったり、疲労や膝・腰の不安につながったりする場合があります。
そのため、現在の体力や運動経験を確認し、無理なく続けられる内容に調整することが大切です。
epでは、体重の数字だけで判断せず、次の点を確認しながら進めます。
・極端な食事制限に頼りすぎないこと
・現在の体力や身体の状態に合わせること
・体脂肪量と筋肉量の変化を確認すること
・姿勢や身体の使い方も見ながら進めること
・膝や腰に不安がある方にも配慮すること
・続けやすい頻度と内容にすること
ただ体重を減らすだけではなく、無理なく継続しながら、体力や動きやすさも整えることを大切にしています。
50代女性のダイエット、体力づくり、姿勢改善に対応したパーソナルトレーニングのイメージです。また、epでは重いものをただ持つだけではなく、立ち方、支え方、動き方も見ながら進めます。
同じ運動でも、身体に合う条件で行うことで、やりやすさや効き方が変わることがあります。
ダイエットだけでなく、体力づくりや姿勢改善にも対応しています
50代女性のお悩みは、体重だけではないことが多いです。
・以前より疲れやすい
・階段や立ち上がりが少し大変になった
・猫背や反り腰が気になる
・体型の崩れが気になる
・これ以上体力を落としたくない
このような目的にも、現在の体力や身体の状態に合わせて対応します。
ダイエットだけでなく、日常生活で動きやすい身体や、運動を継続するための体力づくりも含めて進めています。
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横から見た姿勢の比較です。立ち方、骨盤、胸郭、頭部の位置を確認しながら進めています。こんな方におすすめです
・富士市で50代女性向けのパーソナルトレーニングを探している
・無理なくダイエットしたい
・体力を落としたくない
・姿勢を整えたい
・膝や腰に不安がある
・一人では続かない
・きつすぎる運動はしたくない
・食事も含めて見直したい
50代女性のボディメイク継続事例
週2回のトレーニングを3年間継続し、引き締まった体型を維持している50代女性の事例です。
目的は、体重を大きく落とすことではなく、筋力トレーニングを続けながら、体型維持と引き締めを行うことでした。
・年代：50代女性
・目的：ボディメイク・体型維持・引き締め
・頻度：週2回
・継続期間：3年間
短期間で無理に変えるのではなく、現在の体力や身体の状態に合わせて継続し、健康維持も含めてトレーニングを続けています。
※トレーニングによる変化や継続期間には個人差があります。
初回体験で現在の状態を確認します
初回体験では、現在の体力、姿勢、基本動作、生活リズム、膝や腰への不安などを確認します。
確認した内容をもとに、ダイエット、体力づくり、姿勢や動き方の見直しなど、目的に合った進め方をご案内します。
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