本ケースは、健康づくりのためのウォーキング・ランニングを続けていた50代女性に対して、
NISトレーニングを用いて ランニング時の膝の痛みと、安静時の痛みの両方が改善した例 です。
■ 主訴
- 50代・女性
- 健康維持目的でウォーキング・軽いランニングを継続
- 数km歩く・走ると、片側の膝まわりに痛みが出る
- ひどい時は、横になっていても膝がズキズキして眠れないことがある
■ 介入前（Before）
動作評価では、
- 歩行・ランニング時、接地〜踏み込みで膝が内側に入りやすい（膝外反傾向）
- 骨盤と上半身の向きがずれ、体が左右にブレる
- 足裏は前足部寄りの荷重が強く、かかと・内側への乗りが弱い
その結果、
- 歩行・ランニング中に膝の内側〜前面へ負担が集中
- 距離が伸びるほど痛みが強くなり、途中で歩かざるを得ない
- ランニング後〜夜間にかけて 安静にしていても膝が痛む
という状態でした。
■ NISトレーニング介入後（After）
NISトレーニングでは、
- 足裏〜内もも〜骨盤底〜体幹へとつながる NIS-Core Line
- 骨盤の向きと回旋パターン
- ウォーキング・ランニング時の「接地〜蹴り出し」の使い方
を中心に整えていきました。
その結果、
- ランニング中の膝の痛みが、ほとんど気にならないレベルまで低下
- 夜、横になっている時の膝のズキズキ感が消失
- 「膝にドスンとくる感じがなく、スッと前に進める」感覚が出てきた
- 距離を少しずつ伸ばしても、以前のような強い不安が出なくなった
- 「痛み 8/10 → 1/10」
■ 介入内容（簡易・非開示版）
※ 具体的なNISテスト・ドリルはクライアント専用のため非公開です。
本ケースでは、
- 立位での骨盤・体幹ポジションの調整
- 足裏〜内もも〜体幹をつなぐ NIS-Core Line の再教育
- ウォーキング・ランニングフォームの中で
「膝で突っ込まず、お尻と足裏で受ける」接地ドリル
といった 短時間・低負荷のドリル を数回実施しました。
強い筋トレや、痛みをこらえさせるような内容は行っていません。
■ 結果
- ランニング時の膝の痛みが大幅に軽減
- 横になっている時の膝の痛みが消え、睡眠の質も改善
- 「また痛くなるのでは」という不安が減り、
気持ちよくウォーキング・ランニングを続けられるようになった - フォームが安定し、ラン後の疲労感も軽くなった
■ まとめ
このケースでは、問題は「年齢」や「膝そのもの」ではなく、
- 接地時の膝の入り方（膝外反パターン）
- 骨盤と体幹のねじれ
- 足裏〜膝〜骨盤までの連動不足
にありました。
NISトレーニングによって、
足裏・膝・骨盤・体幹のつながりを整えた結果、
- 走っている時の痛み
- 休んでいる時のズキズキ感
