富士市で50代からダイエットや体力づくりを始めたい方に向けた、パーソナルジムepでの女性ダイエット事例です。この方は、体力アップとダイエットを目的にトレーニングを始めました。
ウォーキングとトレーニングを継続
食事の見直しやウォーキングも行っていましたが、一人では思うように変化が出にくい状態でした。
そこで、トレーニングを取り入れながら、体力づくりとダイエットを進めていきました。
体験時の体重は60.30kgでしたが、継続して取り組んだ結果、55kg台まで変化しました。
体力をつけながら無理なく進めました
最初は体力をつけることを優先し、無理に強い負荷をかけるのではなく、続けられる内容から段階的に進めました。
その結果、体重の変化だけでなく、以前よりも動きやすくなり、日常生活でも体力面の変化を感じられるようになってきました。
測定結果の変化
体重：60.30kg → 55kg台
体脂肪率：28.0% → 25.8%
50代のダイエットで大切にしていること
50代からのダイエットでは、体重を落とすことだけでなく、体力づくりや筋力維持を合わせて進めることが大切です。
ウォーキングなどの有酸素運動も大切ですが、それだけでは筋力や姿勢、体の引き締まりに変化が出にくい場合があります。
epでは、その方の体力や運動経験に合わせて、無理のない範囲から筋力トレーニングを取り入れ、体重だけでなく動きやすさや体力面の変化も確認しながら進めています。
富士市で50代女性のダイエットを始めたい方へ
富士市のパーソナルジムepでは、ただ体重を落とすだけでなく、その方の体力や運動経験に合わせてトレーニングを進めています。
・50代からダイエットを始めたい方
・体力に不安がある方
・運動習慣を作りたい方
・一人では運動が続きにくい方
・体重だけでなく体力も変えたい方
・富士市でダイエット目的のパーソナルジムを探している方
※掲載している内容は個別の事例であり、変化には個人差があります。
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50代女性のダイエット事例としていただいたお客様の声です。体力に不安がある状態から、無理のない範囲でトレーニングを継続されています。
変化後の体組成測定。体重は55kg台、体脂肪率25.8%まで変化しました。