50代女性のローイングトレーニング事例｜背中・姿勢・引き締めを目的としたトレーニング

Name: パーソナルトレーニングジムep
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2022.07.18

富士市で50代女性向けのパーソナルトレーニングをお探しの方へ。

富士市のパーソナルジムepに通われている50代女性のローイングトレーニング動画です。

今回は、ローイングマシンを使って背中のトレーニングを行っています。

ローイングマシンは、背中、肩甲骨まわり、腕、体幹を使いながら引く動作を行うトレーニングです。

背中のトレーニングは、見た目の引き締めだけでなく、姿勢や肩まわりの使い方にも関わります。

ローイングトレーニングで確認していること

ローイングは、ただ強く引けばいい種目ではありません。

epでは、肩がすくまないか、背中を使えているか、体幹が崩れていないか、肘の引き方が合っているかを確認しながら行います。

肩や首に力が入りすぎると、背中ではなく首まわりに負担が出やすくなります。

そのため、フォーム、可動域、負荷を確認しながら、その方に合った強度で進めています。

50代になると、筋力や体力の低下、姿勢の崩れ、背中や肩まわりの使いにくさを感じる方もいます。

背中のトレーニングは、体を引き締めたい方、姿勢を整えたい方、日常生活で疲れにくい体を作りたい方にも大切です。

epでは、年齢や体力、運動経験に合わせて、無理のない範囲でトレーニングを進めています。

富士市のパーソナルジムepでは、ダイエット、体力づくり、姿勢改善、背中の引き締め、スポーツ動作改善など、一人ひとりの目的に合わせてトレーニングを行っています。

50代女性で、背中を引き締めたい方、姿勢を整えたい方、体力づくりをしたい方もご相談ください。

※掲載している内容は個別の事例であり、効果には個人差があります。