20代女性が脂肪量-2.25kg・筋肉量をほぼ維持しながらダイエットの変化事例
20代女性のダイエット事例｜筋肉量を保ち脂肪量−2.25kg｜富士市のパーソナルジムep
対象：20代女性
目的：ダイエット・体脂肪減少・引き締め
富士市のパーソナルジムepでの20代女性のダイエット事例
富士市のパーソナルジムepでの、20代女性のダイエット事例です。
この方は、もともと自分でもダイエットに取り組んでいましたが、思うように変化が出にくく、epでトレーニングを始められました。
現在は、週1回のペースで継続しながら、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて進めています。
無理に体重だけを落とすのではなく、体脂肪を減らしながら体を引き締めることを目的に取り組んできました。
筋肉量をほぼ維持して脂肪量−2.25kgの変化
測定結果は以下の通りです。
体重：46.75kg → 44.20kg
変化：−2.55kg
体脂肪率：27.9% → 24.4%
変化：−3.5ポイント
脂肪量：13.05kg → 10.80kg
変化：−2.25kg
筋肉量：31.90kg → 31.65kg
変化：−0.25kg
数字で見ると、筋肉量をほぼ維持しながら、脂肪を中心に落とせた事例です。
※掲載している内容は個別の事例であり、変化には個人差があります。
※体組成の数値は、測定時間・水分量・食事内容などの影響を受ける場合があります。
体重だけでなく何が落ちたかを見ることが大切
ダイエットでは、体重だけに目が向きやすいです。
しかし、大切なのは「何が落ちたか」です。
体重が落ちても、筋肉量が大きく減ってしまうと、見た目の引き締まりにつながりにくい場合があります。
この事例では、ただ体重が減っただけではなく、脂肪量がしっかり減り、筋肉量はほぼ維持できています。
そのため、見た目にも引き締まりが出やすい変化と言えます。
筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて進めました
この方は、週1回のトレーニングを継続しながら、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせて進めました。
体脂肪を落としたい場合、食事だけで急激に体重を落とすよりも、筋力トレーニングを取り入れることで、筋肉量をできるだけ守りながら引き締めを目指しやすくなります。
epでは、現在の体力や生活リズムに合わせて、無理の少ない形でダイエットを進めています。
富士市で体脂肪を落として引き締めたい方へ
このような方におすすめです。
・20代女性でダイエットを始めたい方
・体脂肪を落として引き締めたい方
・体重だけでなく、脂肪量や筋肉量も確認したい方
・自己流のダイエットで変化が出にくかった方
・富士市でダイエット目的のパーソナルジムを探している方
・富士市でパーソナルジムを探している方
初回体験で現在の体組成と動きを確認できます
富士市のパーソナルジムepでは、その方の体力や生活に合わせながら、無理の少ない形でダイエットを進めています。
20代のダイエット、体脂肪を落としたい方、見た目を引き締めたい方もご相談ください。
まずは体験トレーニングで現在の体組成や動き方を確認します。
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