コラム

脚を細くしたいのに太く見える理由｜筋トレのやり方と脚痩せの考え方【富士市のパーソナルジムep】

脚を細くしたいのに太く見える理由｜筋トレのやり方と脚痩せの考え方脚を細くしたいのに太く見える理由｜筋トレのやり方と脚痩せの考え方脚を細くしたい…

カロリー計算で痩せない人の共通点

― 数字より先に見るべき3つのこと ―「必要カロリーを計算したのに、なぜか体が変わらない」これは珍しい話ではありません。多くの場合、計算式が間…

反り腰が“ぽっこりお腹”を作る — 脂肪が落ちない本当の理由と改善ルート

反り腰が“ぽっこりお腹”を作る — 脂肪が落ちない本当の理由と改善ルートなぜ反り腰は痩せにくいのか？1. 骨盤前傾で「腹圧が入らない」…

女性の膝が壊れやすい本当の理由

── NISトレーニングで“構造ハンデ”は改善できる**「女性は膝が痛くなりやすい」「スクワットすると膝が内に入る」「前ももばかり張る」トレー…

有酸素運動と減量の科学的根拠 – 効果的な運動量とは？

最新の研究「成人における有酸素運動と減量: 体系的レビューと用量反応メタ分析」（JAMA Network Open, 2024年12月26日公開）によると、有酸…

人生１００年時代いつまでも歩くために

人生100年時代いつまでも歩くために現代は「人生100年時代」と呼ばれ、健康寿命をどれだけ延ばせるかが、多くの人にとって重要なテーマとなっています。10年後…