パワークリーンとパワートレーニング｜富士市でスポーツパフォーマンス向上を目指す方へ

富士市でスポーツパフォーマンス向上を目的にトレーニングを行いたい方へ。
パワークリーンは、アスリートのパワー発揮を高めるために使われるトレーニングの一つです。
ジャンプ、方向転換、投てき、スプリントなど、多くのスポーツでは「強い力を素早く発揮する能力」が求められます。

パワーとは

スポーツで必要なパワーは、簡単に言うと力を素早く発揮する能力です。

パワー ＝ 仕事 ÷ 時間
仕事 ＝ 力 × 距離
つまり、パワー ＝ 力 × 速度

大きな力を出すだけでなく、それを素早く発揮できることが競技では重要になります。

パワークリーンは万能ではありません

パワークリーンは有効なトレーニングの一つですが、すべての競技者に必ず必要というわけではありません。

競技特性、年齢、筋力レベル、可動域、技術レベルに合わせて、必要なトレーニングを選ぶことが大切です。

場合によっては、

• スクワット
• デッドリフト
• ジャンプトレーニング
• メディシンボールスロー
• プライオメトリクス
• スプリント系ドリル
  などを組み合わせる方が合うこともあります。

学生アスリートに必要なこと

小学生・中学生・高校生のアスリートでは、まず基礎的な筋力や体の使い方が不足していることもあります。

その場合、いきなり高度なパワートレーニングを行うよりも、

• 正しく立つ
• 地面を押す
• 股関節を使う
• 体幹を安定させる
• スクワットやヒンジ動作を覚える
• 基礎筋力を高める
  といった土台づくりが重要です。

epでのスポーツパフォーマンストレーニング

富士市のパーソナルジムepでは、ダイエットや体力づくりだけでなく、スポーツパフォーマンス向上を目的としたトレーニングにも対応しています。
競技力向上を目指す場合、ただ筋肉を鍛えるだけではなく、競技中に使える形で出力を高めることが大切です。

• 筋力
• パワー
• 体幹の安定
• 股関節の使い方
• 減速動作
• 方向転換
• 競技特性に合わせた動作

などを確認しながら進めています。
富士市でスポーツパフォーマンス向上を目指す方へ パワークリーンは、スポーツに必要なパワー発揮を高めるための一つの方法です。 ただし、それだけを行えば良いわけではありません。 競技、年齢、体力、筋力レベル、動作の特徴に合わせて、必要なトレーニングを組み合わせることが大切です。

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