60代女性のシェイプアップ事例｜半年後の測定結果
この方は、週2回のペースで継続して通われており、シェイプアップと体力づくりを目的にトレーニングを積み重ねてきました。
最初に来館された時は、体力や筋力の低下があり、動くことに不安がある状態からのスタートでした。
そのため、無理に強い負荷をかけるのではなく、体の使い方や基本的な動作を確認しながら、少しずつトレーニングを進めました。
半年後の測定で体脂肪率33.7%から26.9%へ変化
体重：50.75kg → 46.95kg
変化：−3.80kg
体脂肪率：33.7% → 26.9%
変化：−6.8ポイント
脂肪量：17.10kg → 12.65kg
変化：−4.45kg
除脂肪量：33.65kg → 34.30kg
変化：＋0.65kg
筋肉量：31.85kg → 32.45kg
変化：＋0.60kg
体重は−3.80kg、脂肪量は−4.45kg減少しました。
さらに、筋肉量は＋0.60kg増えており、体重だけでなく、体の中身がしっかり変わっていることが分かります。
体重を落としながら筋肉量も増えた事例です
ダイエットやシェイプアップでは、体重だけに目が向きやすいです。
しかし、体重が減っても筋肉量まで大きく落ちてしまうと、見た目の引き締まりや体力の維持が難しくなることがあります。
この事例では、脂肪量を減らしながら、除脂肪量や筋肉量は増加しています。
ただ体重を落とすだけではなく、見た目の引き締まりや体力づくりにもつながった事例です。
30kgのバーベルでスクワットができるまで変化
最初はバーベルを持つこと自体が難しい状態でした。
しかし、継続する中で筋力や体力が高まり、現在では30kgのバーベルでスクワットに取り組めるまで進んでいます。
見た目の引き締まりだけでなく、動きやすさや体の安定感も高まってきた事例です。
60代のシェイプアップで大切なこと
60代からのシェイプアップでは、無理な食事制限や強すぎる運動だけで進めるのではなく、現在の体力や体の状態に合わせて段階的に進めることが大切です。
富士市のパーソナルジムepでは、体重だけでなく、体脂肪率、脂肪量、筋肉量、動き方も確認しながら、その方に合わせてトレーニングを行っています。
60代の方でも、無理なくシェイプアップや体力づくりを進めたい方に対応しています。
富士市で60代からシェイプアップを始めたい方へ
次のような方はご相談ください。
・60代から体を引き締めたい方
・体脂肪を落としたい方
・筋力や体力の低下が気になる方
・動くことに不安がある方
・無理なく運動を続けたい方
・富士市で60代向けのパーソナルジムを探している方
初回体験で現在の体組成と動き方を確認できます
初回体験では、現在の体組成や動き方を確認しながら、目的に合わせて無理のない範囲でトレーニングを行います。
シェイプアップをしたい方、体力づくりを始めたい方、60代から運動を始めたい方もご相談ください。
※掲載している内容は個別の事例であり、変化には個人差があります。
※体組成の数値は、測定時間・水分量・食事内容などの影響を受ける場合があります。
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