本ケースは、左膝円盤半月板手術後の市民ランナーに対して、
NISトレーニングを用いて 走行時痛とフォームの両方を改善した例 です。
■ 主訴
- 39歳・女性、市民ランナー
- 左膝円盤半月板の手術から約1年
- ジョギングを再開したものの、
- 右膝前面（大腿直筋〜膝蓋腱）の痛み
- 左膝周囲の違和感
- 「走るたびにどこか不安があり、思い切り走れない」
■ 介入前（Before）
- 左膝手術にもかかわらず、
走行時の主ストレスは右膝前面に集中 - 右寛骨が前傾＋外旋しやすく、
右脚支持期で膝から前に突っ込む走りになっている - 足部は右が前足部荷重寄りで、かかと荷重が弱い
- 右前ももの張り
- 右膝前面の痛み
- 左膝の違和感
が「走ると必ず出てくる」状態でした。
■ NISトレーニング介入後（After）
- 右足裏〜内もも〜骨盤底〜体幹へのライン（NIS-Core Line）
- 右寛骨のポジション
- 走行時の支持脚の使い方
を整えた結果、
- 右膝前面の痛み：
7/10 → 3/10 程度まで低下（自己申告） - 左膝周囲の違和感：
5/10 → 2/10 程度まで低下 - ランニング中の「怖さ」「不安感」が大幅に減少
- 初回介入後のランで
1km 5分台後半の自己ベスト が出た（本人談）
という変化が見られました。
■ 介入内容（簡易・非開示版）
※ 具体的なNISテスト・ドリルは非公開です。
本ケースでは、
- 立位・仰向け・ハーフニーリングでのNIS-Core Lineテスト
- 右足ショートフット＋呼吸ドリル
- 90/90ポジションでのコアライン再教育
- 右ハーフニーリングでの「お尻で地面を押す」感覚の学習
といった 軽いドリル中心の介入 を数回実施しました。
強い筋トレや、痛みを我慢するような運動は行っていません。
■ 結果
- 右膝前面の痛みが大きく軽減
- 左膝の違和感も日常ではほぼ気にならないレベルへ
- ランニング時の不安感が減り、
「怖さよりも、走れる感覚が勝つ」状態へ変化
■ まとめ
このケースのポイントは、
問題が「手術した左膝」そのものではなく、
右側の寛骨ポジションとNIS-Core Lineの断絶 にあった、という点です。
NISトレーニングにより、
- 足裏〜内もも〜骨盤底〜体幹のつながり
- 寛骨の位相（前傾・外旋のクセ）
- 走行時の支持脚パターン
を整えたことで、
半月板手術後で頭打ちだったランニング痛とパフォーマンスが、
少ない回数の介入で同時に改善した ケースといえます。
