体重93.35kgから77.6kgへ｜体脂肪を落とした体組成改善事例

体重93.35kgから77.6kgへ｜体脂肪を落とした体組成改善事例
富士市のパーソナルジムepでは、お客様一人ひとりの体力、生活リズム、目的に合わせてトレーニングを行っています。
今回は、2025年6月から10月にかけて取り組まれたお客様の体組成改善の事例をご紹介します。
ただ体重を落とすだけでなく、体脂肪を減らしながら、筋肉量をできるだけ維持することを目標に進めました。

体組成の変化

• 体重：93.35kg → 77.6kg
• 体脂肪率：30.0% → 20.1%
• 脂肪量：28.0kg → 15.6kg
• BMI：30.8 → 25.6

体重は約15.7kg減少し、脂肪量は12.4kg減少しました。
体重だけを見ると大きな減量ですが、今回の大きなポイントは、脂肪をしっかり落としながら、筋肉量を大きく崩さずに進められたことです。
epで行ったこと

パーソナルトレーニングでは、ただ運動量を増やすだけではなく、体の状態を見ながらメニューを調整していきます。

今回も、筋力トレーニングを中心に、全身を使う種目を組み合わせながら進めました。

食事についても、極端に減らすのではなく、必要な栄養を確保しながら摂取量を調整しました。

体重だけでなく、見た目と動きも変える

ダイエットでは、体重だけを追いすぎると、筋肉まで落ちてしまうことがあります。

epでは、体脂肪を減らしながら、引き締まった体を目指すために、筋力トレーニングを大切にしています。

数字の変化だけでなく、体のライン、動きやすさ、日常生活での体の軽さにもつながるように進めていきます。

富士市でパーソナルジムをお探しの方へ

富士市でダイエットや体型改善をしたい方、体重だけでなく体脂肪を落として引き締めたい方は、パーソナルジムepへご相談ください。
一人ひとりの目的に合わせて、無理なく続けられるトレーニングをサポートします。

関連ページ
富士市でパーソナルジムを探している方へ
富士市でパーソナルトレーニングをお探しの方はこちら
パーソナルトレーニングの詳細はこちら