60代ご夫婦の体力づくり事例｜週1回で無理なく継続｜富士市のパーソナルジムep
対象：60代ご夫婦
目的：体力づくり・筋力づくり・健康維持
富士市のパーソナルジムepでの60代ご夫婦の体力づくり事例
富士市のパーソナルジムepでの、60代ご夫婦の体力づくり事例です。
この方々は、定年後も日々を元気に過ごせるようにしたいという目的で、週1回60分のトレーニングを継続されています。
現在は約5か月継続しており、少しずつ筋力アップを実感されています。
週1回60分のトレーニングを約5か月継続
トレーニングは、短期間で大きく変えることだけが目的ではありません。
日常生活を元気に過ごすための体力や筋力を、少しずつ積み上げていくことも大切です。
このご夫婦も、週1回60分のペースで無理なく継続しながら、体力づくりに取り組まれています。
※掲載している内容は個別の事例であり、変化には個人差があります。
2時間程度のハイキングにも取り組めた事例
手書きの感想では、2時間程度のハイキングを頑張れたと書いていただいています。
これは、トレーニングでの筋力づくりが、日常生活や趣味の活動にもつながっていることが分かる事例です。
体力づくりは、ただジムの中で運動するだけではなく、外出、旅行、ハイキング、買い物、階段の上り下りなど、日常生活をより元気に過ごすためにも役立ちます。
ご夫婦で取り組むことで継続しやすくなります
一人では続けにくいことでも、ご夫婦で励まし合いながら取り組むことで、無理の少ない形で継続しやすくなります。
一緒に通うことで、運動が習慣になりやすく、前向きに取り組みやすくなる方もいます。
富士市で夫婦で通えるジムを探している方、60代から無理なく体力づくりを始めたい方にも合いやすい形です。
60代からの体力づくりで大切なこと
60代からの体力づくりでは、いきなり強い負荷をかけることよりも、現在の体力や動き方に合わせて無理なく進めることが大切です。
epでは、年代や体力に合わせて、次のような点を確認しながら進めています。
・現在の体力
・姿勢や動き方
・膝や腰への不安
・筋力やバランス
・日常生活で必要な動き
・無理なく続けられる運動量
体の状態に合わせて進めることで、運動が苦手な方や久しぶりに運動する方でも始めやすくなります。
富士市で60代から体力づくりを始めたい方へ
富士市のパーソナルジムepでは、年代や体力に合わせて、無理の少ない形でトレーニングを進めています。
60代からの体力づくり、筋力づくり、健康維持を考えている方もご相談ください。
ご夫婦で一緒に運動を始めたい方、一人ではなかなか続かない方、日常生活を元気に過ごしたい方にも対応しています。
初回体験で現在の体の状態を確認できます
体験トレーニングでは、現在の体力、姿勢、動き方を確認しながら、目的に合わせて無理のない範囲で進めていきます。
何から始めればよいか分からない方も、まずは体験トレーニングで現在の状態を確認します。
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