80代女性の体幹トレーニング事例｜富士市のパーソナルジムep
年齢的に「体幹トレーニングは難しいのでは」と不安でしたが、先生が姿勢と呼吸を整えながら、私に合う形に調整してくれました。
サイドプランクも、いきなりきつい形ではなく、膝をついた安全なやり方からスタートできたので安心でした。
続けるうちに、横向きで身体を支える感覚が分かってきて、ご本人としても、立ち上がりや歩くときの身体のぶれにくさを感じられていました。
「できる・できない」ではなく、無理なくできる形で進めてもらえるのが良かったです。
※トレーニングは個別に強度調整しています。痛み・しびれ等がある場合は中止し、安全第一で行います。
（掲載用：80代／女性）
年齢や体力に不安がある方でも、現在の姿勢・呼吸・体の使い方を確認しながら、無理のない範囲で進めていきます。
体験トレーニングでは、今の身体の状態を確認し、目的に合わせて必要な運動を提案します。