60代女性の筋力アップ事例｜体重43kgでデッドリフト44kg

Name: パーソナルトレーニングジムep
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2021.02.22

富士市のパーソナルジムepで行った、60代女性の筋力アップ事例です。
この方は週1〜2回のペースでトレーニングを継続し、現在は体重43kgを上回る44kgのデッドリフトに取り組んでいます。

60代女性が体重以上のデッドリフトに取り組めるまで変化

現在は、体重43kgに対してデッドリフト44kgに取り組めるまで筋力が高まっています。

背中や股関節、体幹を使った全身運動を継続し、以前よりも安定してトレーニングに取り組めるようになってきました。

デッドリフトは、背中、股関節、体幹、下半身を使う全身運動です。

フォームを確認しながら行うことで、股関節や体幹を使って物を持ち上げる練習になります。立つ・持ち上げる・踏ん張るといった日常動作とも、共通する要素がある種目です。

筋力アップを目指す場合は、無理に重さだけを追うのではなく、その方の体格や現在の状態に合わせて段階的に進めることが大切です。

この方も、いきなり重い重量を扱ったわけではありません。
フォーム、姿勢、股関節の使い方、背中の安定、体幹の支え方を確認しながら、無理のない範囲で継続してきたことで、着実に積み上げることができています。

60代からの筋力トレーニングでは、現在の体力や関節の状態に合わせながら、安全に継続することが大切です。
筋力がつくことで、立ち上がり、歩行、荷物を持つ動作、姿勢の安定など、日常生活の動きやすさにもつながります。

富士市のパーソナルジムepでは、年齢や体格に合わせて負荷を調整しながら、継続しやすい形で筋力トレーニングを進めています。

次のような方はご相談ください。

・60代から筋力を高めたい方
・足腰や背中の筋力を維持したい方
・体力の低下が気になる方
・姿勢や日常動作を安定させたい方
・無理なく筋力トレーニングを続けたい方
・富士市で60代向けのパーソナルジムを探している方

初回体験では、現在の体力や動き方を確認しながら、目的に合わせて無理のない範囲でトレーニングを行います。

60代からでも筋力を高めたい方、定期的なトレーニングを続けながら体を強くしていきたい方もご相談ください。

※掲載している内容は個別の事例であり、変化には個人差があります。